10 alimentos ricos en hierro para curar la anemia

La hemoglobina es una palabra hecha de dos palabras: lo que significa hemo hierro y globina que significa proteínas. Esto ayuda en el transporte de oxígeno y nutrientes a las diversas partes del cuerpo. La anemia ocurre cuando la sangre tiene la baja concentración de hemoglobina o el número de RBC es menor que la normal. Este es uno de los más comunes los trastornos de la sangre y las mujeres son más propensos a la anemia.

Pero la dieta adecuada puede ayudar a combatir esto también. Mire algunos alimentos que ayudan a curar la anemia de forma natural y subir la hemoglobina. Aquí está una lista de algunos de ellos.

Aquí hay 10 mejores súper alimentos para curar la anemia

Espinaca

La espinaca es una rica fuente de muchos nutrientes como el calcio, vitaminas, fibra y beta-caroteno. También contiene hierro que es 20% de la recomendación diaria. Puede incluirlo en su ensalada o se puede hacer sopa de espinacas y consumir dos tazas al día. Es uno de los mejores alimentos para combatir la anemia.

Espinaca : un alimento rico en hierro para la anemia

Raíz de remolacha

Remolachas son cargados con hierro. Es un alimento muy eficaz para luchar contra la anemia, ya que las repara, reactiva y rejuvenece la roja las células de la sangre . Puede tenerlo en forma de ensalada o puede tener un vaso de remolacha jugo cada día con su desayuno. También se pueden combinar con el jugo de otras frutas.

Como usar remolacha para curar la anemia

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Carne roja

Para aquellos que son aficionados a los alimentos no vegetarianos, ésta es una deliciosa opción. Es rico en hierro hemo que puede ser fácilmente absorbido en el cuerpo. Pero si usted tiene otros problemas de los que se prohíbe el consumo de carne roja, hay que ir con otras opciones de comida. Usted debe consumir carnes rojas 2-3 veces en una semana para curar la anemia. Corazón, riñón y el hígado son los más eficaces.

Comer carne roja para tratar la anemia

Mantequilla de maní

La mantequilla de maní es un uno entre las fuentes ricas en hierro. En caso de que no encuentre el atractivo sabor, debe considerar la adopción de un puñado de cacahuetes tostados todos los días. Se puede consumir en forma de pan untado o puede agregar una cucharada de mantequilla de maní durante la cocción. También puede añadir cacahuetes tostados en la ensalada.

Curar la anemia utilizando mantequilla de maní en las comidas

La soja

La soja se cargan con hierro y vitaminas. Pero también contiene ácido fítico que impide la absorción de hierro. Por lo tanto, es importante que se cuecen las semillas en el camino correcto con el fin de obtener óptimos beneficios . Antes de cocinar poner en remojo los frijoles en agua caliente para reducir el ácido fítico en ellos. Incluir estas soja cocidos los frijoles en su dieta diaria.

La soja rica en hierro y vitaminas para curar la anemia

Las granadas

Las granadas se han conocido para la mejora de la salud de la sangre. Son una buena fuente de hierro y vitamina C. Mejora el flujo de sangre y cura los síntomas de la anemia. Consumir una granada todos los días o también se puede mezclar las semillas de granada para hacer el jugo y la tiene con su desayuno. También se pueden mezclar las remolachas con la granada.

Consumir granada rica en hierro para la anemia

Las manzanas y las pasas

Las manzanas y las pasas han sido durante mucho tiempo conocida por aumentar el nivel de hierro en la sangre. Manzana contiene 0,12 mg de hierro por cada 100 gramos, y también es una rica fuente de vitamina C que ayuda en la absorción de hierro hemínico. Las pasas son también una rica fuente de hierro. Una manzana y diez fechas al día le ayudará a impulsar el nivel de hierro en la sangre y por lo tanto, ayuda en la lucha contra la anemia.

Curar la anemia con manzanas y pasas

Miel

La miel es un súper alimento conocido por sus muchos beneficios salud . Contiene 0,42 mg de hierro por 100 gramos. También es una buena fuente de cobre y magnesio que ayuda en el aumento de la hemoglobina en la sangre. Añadir una cucharada de miel en un vaso de jugo de limón fresco y consumir a primera hora de la mañana en ayunas. No sólo le ayudará a combatir la anemia sino que también te mantendrá en forma de muchas otras maneras.

Miel aumenta la hemoglobina en la sangre y cura la anemia

Mariscos

El pescado contiene hierro y, por lo tanto, son muy útiles en la lucha contra la anemia. Además, pescados grasos como el salmón y el atún son ricos en hierro, así como ácidos grasos omega 3. Otros mariscos como mejillones y ostras también son fuente rica en hierro. Se dice que una porción de 100 gramos de una ostra del Pacífico contiene 7,2 mg de hierro. Incluir mariscos en su dieta por lo menos tres veces a la semana. Usted también puede tener Salmón al horno o asado tres veces en una semana.

Mariscos : salmón, atún para curar la anemia

Pan de grano entero

Pan de grano entero son una opción más saludable que el pan blanco en un momento dado, pero la razón más importante para la inclusión de pan de grano entero son los que contienen 6% del hierro diario recomendado. Estos son una muy buena fuente de hierro no hemo y ayuda en la lucha contra la anemia con eficacia. A pesar de que los cereales integrales contienen ácido fítico, pero desde el pan se hacen del proceso de fermentación los inhibidores de ácido fítico en los sufran considerablemente baja.

Comer pan de grano entero para curar la anemia

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