10 frutas y verduras para tratar la hipertensión

Conoce las frutas y verduras frescas disponibles de forma natural son la mejor apuesta para prevenir y controlar sus niveles de presión arterial alta (hipertensión ).

Frutas y verduras (vegetales) para reducir la presión arterial (hipertension )

Aquí está una lista de alimento a base de frutas y verduras fácilmente disponibles que le ayudarán a cabo en la reducción de la presión arterial elevada sin efectos secundarios.

Cinco frutas sabrosas para la hipertensión

Plátanos

Los plátanos son las frutas más comunes y fácilmente disponibles que están cargados de potasio, un mineral cuya escasez se encuentra a desencadenar la hipertensión. Además, se encuentra de potasio para eliminar los efectos perjudiciales causados por el exceso de sodio al actuar como un agente diurético potente de este modo la prevención, así como reduciendo la presión.

Las frutas cítricas

Las frutas cítricas como las naranjas, toronjas, etc están llenos de fitonutrientes y bioflavonoides junto con poseer altos niveles de potasio, vitaminas y fibra dietética. Estas frutas no sólo ejercen un efecto anti-inflamatorio, sino también ayudar a bajar los niveles de colesterol, así como los niveles de presión arterial alta.

Papaya

Esta fruta no sólo contiene buenas cantidades de potasio y magnesio, pero también es rica en flavonoides, que cuantitativamente resultan en la disminución de su hipertensión.

Bayas

Los arándanos, frambuesas y fresas están llenas de potasio y antocianinas (compuesto flavonoide) que no sólo reduce el riesgo de hipertensión, pero también reduce los niveles de presión arterial alta en el cuerpo.

Aguacate

Los aguacates contienen potasio que regula el equilibrio de sodio y potasio, además de un alcohol graso llamado avocadene que se encuentra para ser eficaz en la disminución de sus niveles de presión arterial alta.

Cinco verduras saludables para los hipertensos

Patatas

Las patatas, así como las patatas dulces son bajos en contenido de sodio y alta en potasio por lo que una comida perfecta para reducir los niveles de presión arterial elevadas. Además, el magnesio presentes en buenas cantidades ayuda a promover el flujo sanguíneo adecuado y el mantenimiento del equilibrio apropiado de minerales en el cuerpo.

Verduras de hoja verde

Muchas verduras de hoja verde y oscuro como la espinaca, lechuga y verduras de primavera se encuentran para ser ricos en magnesio, fibra dietética y potasio; los cuales actúan colectivamente en el mantenimiento de los niveles de presión arterial a la normalidad.

Remolacha

Se ha informado de que un vaso de jugo de remolacha tiene el poder de reducir sus niveles de presión arterial en un lapso de pocas horas después del consumo. Esto se debe, que es rica en nitrato y potasio que son los principales factores responsables de control de la hipertensión.

Guisantes y habas

Mientras que la soja es una excelente fuente de los dos minerales de la presión arterial bajada importante saber, potasio y magnesio, proteínas presentes en los guisantes se encuentran para ejercer efecto en el cuerpo reduciendo la presión.

Rábano

Propiedades antihipertensivas de rábano se encontró que en sus hojas en forma de acetato de etilo. Los estudios también han reportado el uso constante de sus hojas se encuentra para ser muy eficaz en el control de su presión arterial.

Referencias / Fuentes :

Curas de alimentos para la presión arterial alta. Joybauer.com

Alta presión sanguínea. livestrong.com

La presión arterial alta / hypertension.Healthline.com

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