15 Beneficios de la leche de soya para la salud

La leche de soja se forma por remojo y molienda de la soja secos. Es leche vegetal que es muy rico en ácidos grasos, minerales, proteínas, fibra y vitaminas. La ingesta de leche de soja es muy buena para el buen funcionamiento de su cuerpo como la leche de soya está completamente lleno de beneficios para la salud. Aquí estamos compartiendo algunos de los beneficios de salud que ofrecen por la leche de soja. Echale un vistazo.

15 beneficios para la salud de la leche de soya

Regula el Colesterol

La leche de soja es muy eficaz en la regulación del colesterol. La leche de soya no contiene grasas saturadas y colesterol es puramente gratuita. Los nutricionistas sugieren que las proteínas de esta leche puede reducir el colesterol malo y aumentar el colesterol bueno en el cuerpo. Está demostrado en el estudio que el porcentaje de colesterol malo en las personas que consumen leche de soja es baja comparada con aquellos que consumieron la leche de vaca.

Mejora La Digestión

La leche de soja es la dieta perfecta salud. No pierde sus propiedades nutricionales, incluso después de la ebullición. Es una de las leches perfectas que se ofrecen a los que no pueden tolerar a la lactosa. Intolerancia a la lactosa es la incapacidad para digerir el azúcar de la leche llamada lactosa. Por lo tanto, la leche de soja es uno de los mejores alternativas a las personas que sufren de intolerancia de lactosa.

Control De Peso

El consumo de leche de soja es regularmente una buena opción para las personas conscientes del peso. La leche de soja, que es rico en proteínas, suficientes vitaminas, minerales y ácidos grasos, es muy beneficioso para la inclusión de plan de dieta de pérdida de peso. Como la leche de soja es baja en calorías y el contenido de azúcar, la ingesta diaria de leche de soja se sugiere para el control de peso. Además, la leche de soja se compone de ácidos grasos que frenan la grasa intestinal de absorción .

Da Alivio al Cáncer De Próstata

El cáncer de próstata, que es una de las enfermedades más comunes en todo el mundo, se puede prevenir con el consumo regular de leche de soja. La leche de soja es rica en hormona vegetal llamada fitoestrógeno. Esta hormona en los hombres puede ralentizar la testosterona. Los niveles bajos de testosterona en hombres prevenir el riesgo de cáncer de próstata. Los hombres con el consumo regular de leche de soja han reducido el riesgo del cáncer de próstata.

Reduce El Riesgo De Síndromes Postmenopáusicas

Mayores riesgos de enfermedades del corazón, la diabetes, la obesidad y las pinturas conjuntos son los diversos problemas de salud que enfrenta una mujer en el momento de la menopausia. Estos problemas de salud surgen debido a que baja de la producción de estrógenos en la mujer en el momento de la menopausia. Esta reducción inesperada de estrógeno es la principal causa de varios problemas de salud. La leche de soja es una de las grandes opciones para las mujeres la menopausia a consumir en este punto del tiempo. La leche de soja es rica en fitoestrógenos que actúa como un reemplazo de estrógeno. Así que esta leche súper es muy eficaz en conseguir que deshacerse de los síntomas post menopáusicas.

Refuerza Los Huesos Débiles

Sin lugar a dudas, la leche de soja da resultados sorprendentes en la prevención de la osteoporosis que desde que es un problema de salud relacionado con la edad. El consumo de leche de soja previene la pérdida ósea. La ingesta de leche de soja es muy eficaz en la formación de hueso y el mantenimiento de calcio en el cuerpo. El consumo de leche de soja que está totalmente lleno de vitamina D y calcio adicional es muy útil para evitar los problemas relacionados con los huesos.

Aumenta Sus Niveles De Energía

Con muchas vitaminas y minerales de la leche de soja es compatible con su cuerpo con buena energía. Esta leche se compone de todos los aminoácidos , que son requeridos por el cuerpo para su buen funcionamiento. El consumo de leche de soja trabaja regularmente maravilla en el suministro de proteínas para su cuerpo y hacer que su totalmente lleno de energía. La riboflavina en la leche de soja le da un suministro de energía.

Asegura La Función De Los Vasos Sanguíneos Rojos

La leche de soja es muy rica en hierro y calcio. El calcio presente en la leche de soja es necesario para su cuerpo para mantener los huesos sanos. Mientras que su hierro que ayuda a mantener el buen funcionamiento de sus rojos vasos sanguíneos . Esta leche también se asegura de que los tejidos de todo el cuerpo reciben el oxígeno suficiente.

Hace Sus Nervios Sanos

Las diversas vitaminas en la leche de soja ayuda en la toma de sus nervios sanos. Las vitaminas presentes en la leche de soja incluyen la vitamina B -2, la vitamina B – 12. La vitamina B2 o riboflavina en la leche de soja ayuda a producir energía. También protege al ADN del daño. El consumo de leche de soja en forma regular ayuda mantener sus nervios sanos.

Mejora La Salud Mental

La leche de soja es rica en beneficios que apoyen la salud mental. Su consumo diario aumenta su salud mental mediante el desarrollo de su estado de ánimo. Ya que contiene micronutrientes como la vitamina B, la vitamina D, la leche de soja de magnesio es muy beneficioso para su salud mental. Mejora su estado de ánimo. Reduce la hipertensión.

Promueve La Buena Visión Del Ojo

La leche de soja es muy bueno en la protección de la visión del ojo. Se necesita un consumo regular de leche de soja para notar los resultados positivos en el mantenimiento de todos los tipos de trastornos oculares a raya. La leche de soja es muy eficaz en la solución de todos los problemas de los ojos que en comparación con la leche de vaca normal. Por lo tanto, los nutricionistas sugieren que el consumo de leche de soja de manera regular es muy bueno para el cuidado de los ojos. Los investigadores revelaron que la isoflavona genisteína presente en grandes cantidades en la leche de soja protege los ojos de cataratas.

Previene Enfermedades Renales

La ingesta de leche de soja sobre una base regular es altamente beneficioso para las personas con enfermedad renal, los pacientes de trasplante de riñón y los pacientes de diálisis. Esta leche es muy rica en proteínas de alta calidad y está libre de colesterol. Es baja en términos de grasa saturada. La leche a base de plantas, la leche de soja actúa como un antioxidante y disminuir la inflamación.

Bueno Para Diabéticos

Un estudio reciente demostró que el consumo de leche de soja es muy beneficioso para las personas con diabetes. Regula la presión arterial de las personas con diabetes. Como la leche de soja es baja en grasas es muy útil en la prevención de la aterosclerosis en diabéticos.

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Previene El Cáncer De Mama

El consumo de leche de soja disminuye regularmente el riesgo de cáncer de mama. Una investigación llevada a cabo sobre este tema reveló la misma. Las mujeres que consumen leche de soja regularmente a lo largo de la vida tienen un menor riesgo de desarrollar cáncer de mama. Las posibilidades de que el cáncer de mama aparecieron más alto para las mujeres que no consumen leche de soja sobre una base diaria.

Mantiene La Piel Sana

Las proteínas y vitaminas presentes en la leche de soja hace que su piel más sana y radiante. Las proteínas de la leche de soja mantienen tejidos de la piel rígida. Estas proteínas son muy útiles para mantener la piel hidratada y mejora su elasticidad.

Información nutricional de la soja o soya

Los valores nutricionales de la soya por casa 100 gramos son:

nutrientesCantidad%Valor diario
El calcio, Ca102 mg10.2 %
Cobre, Cu0.41 mg20.35 %
Iron, Fe5.14 mg28.56 %
El magnesio, Mg86 mg21.5 %
El manganeso, Mn0,82 mg41.2 %
El fósforo, P245 mg24.5 %
Potasio, K515 mg14.71 %
Selenium, Se7.3 mcg10.43 %
Sodio, Na1 mg0.04 %
Zinc, Zn1,15 mg7.67 %
La vitamina A9 UI0.18 %
Vitamina C1,7 mg2.83 %
La vitamina B60,23 mg11.7 %
La vitamina E0,35 mg1.17 %
La vitamina K19.2  mcg24 %
Riboflavina0,29 mg16.76 %
tiamina0,16 mg10.33 %
El folato, DFE54  mcg13.5 %
La niacina0,4 mg2 %
azúcares3 g
Fibra6 g24 %
Colesterol0 mg0 %
Agua62,55 g
Caroteno, alfa0 mcg
Caroteno, beta5  mcg
La colina47,5 mg
El licopeno0  mcg
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