25 Super Alimentos para una piel radiante y clara

La contaminación, el estrés, los cambios en el clima, etc., directa o indirectamente, afectar su piel. La mayoría de las mujeres no les importa gastar grandes cantidades de dinero en los salones, spa y tratamientos costosos para conseguir una piel perfecta y brillante.Pero, usted no puede encontrar el secreto de una piel hermosa en su kit de maquillaje. Es en su dieta! Sí, has escuchado bien. Estos tratamientos para la piel costosos pueden mejorar su condición de la piel durante un tiempo, pero en el largo plazo, es la dieta equilibrada que mantendrá su piel en la rosa. Una dieta nutritiva y un montón de agua hacen que su piel sana desde dentro. Aquí, hemos proporcionado una lista de algunos de los mejores súper alimentos para una piel perfecta. Incluirlos en su dieta diaria y deshacerse de todos sus problemas de la piel y las preocupaciones!

Super Alimentos para una piel radiante y clara

 

1. Yogur

Este alimento es de extrañar es una excelente fuente de proteínas y fibra. El consumo diario de yogur puede hacer que la piel elástica y firme. Con el fin de obtener los máximos beneficios, utilice yogur griego en lugar de mezclas regulares.

2. Los aguacates

Si se consume como ensalada o batido, este alimento milagroso resuelve varios problemas de piel como enrojecimiento e irritaciones, para que sea más justa y radiante. La cáscara nuesto pulpa del aguacate, ambos están llenos de gran cantidad de niacina y vitamina B que mantener su piel en la rosa.

3. Bayas

Moras, frambuesas, arándanos y fresas, todo son acomodados en vitamina C. Además, también están enriquecidos con antioxidantes. La vitamina C y antioxidantes colectivamente mantener su piel joven y radiante por más tiempo. Por lo tanto, guardar sus bayas favoritas para su dieta habitual para conseguir que la piel perfecta.

4. Melones

Coma el melón o la sandía para desintoxicar su cuerpo. Elimina la piel lento, por lo que es claro y libre de imperfecciones.

5. Garbanzos

Lleno de proteínas, garbanzos ayudan a reducir marcas oscuras, cicatrices y manchas. También ayudan en la reparación de los tejidos y su y el crecimiento.

6. Los tomates

Los tomates contienen un fitoquímico llamado licopeno, que protege su piel de los dañinos rayos UV. Comer tomates cocidos para obtener mejores resultados.

7. Mango

Los mangos contienen abundante vitamina A que mejora la apariencia general de la piel. Los antioxidantes en esta deliciosa fruta luchar contra los radicales libres, manteniendo la piel más joven y radiante por más tiempo.

8. La espinaca

Siendo rica en folato y fibra, espinacas mejora la capacidad de las células para renovarse a sí mismas, cuando se consume diariamente. El contenido de agua de esta empresas vegetales verdes de la piel y reduce las arrugas.

9. La linaza

Semillas de lino hace maravillas para la piel sensible. Son ricos en grasas omega-3 acids- un componente esencial para destapar los poros, hidratar el cuerpo, y la lucha contra el acné. Consumir aceite de linaza (1 cucharada) cada mañana para una mirada brillante natural.

10. Granos Enteros

Los granos enteros, como el maíz, el mijo y el trigo contienen vitamina B, y la rutina que hidratar tu piel desde el interior. Coma con regularidad para la piel clara y sin mancha.

11. Queso Cottage

Requesón está cargado con antioxidantes, vitamina E y selenio. El consumo regular de queso cottage combate los radicales libres y que da a la piel de aspecto elegante y saludable.

12. Almendras

Consumir almendras (ya sea empapada durante la noche o como son) para la eliminación de sustancias tóxicas y la retención de agua en el cuerpo. La vitamina E en las almendras protege la piel de los rayos UV, y el aceite esencial imparte un brillo natural.

13. Patatas Dulces

Las batatas contienen antioxidantes poderosos, llamada beta-caroteno. Comen puré o en forma de asado para minimizar el efecto del envejecimiento en la piel.

14. Pimientos

Los pimientos verdes contienen vitamina C y aumentar la producción de colágeno, que es esencial para una piel sana. Picarlas en barras, revuelva freír o incluirlos en su ensalada, que el buen gusto en todas sus formas.

15. Té verde

Beba una taza de té verde al día para aumentar la elasticidad de la piel. El té verde es un remedio eficaz para marcas en la piel, las arrugas y el envejecimiento.

16. Naranjas

Desde las naranjas están gravados con la vitamina C, que aceleran la producción de colágeno. Son eficaces en la limpieza de manchas oscuras y el levantamiento de las zonas hundidas.

17. Aceite de Cártamo

Los ácidos grasos omega-6 en el aceite de cártamo son útiles en el tratamiento de varias enfermedades de la piel como picor, sequedad y eczema. El aceite también ayuda a una mejor penetración de agua en la piel haciendo que las paredes de las células flexible.

18. Salmón

Afluente con ácidos grasos omega-3, el salmón aumenta la producción de elastina y colágeno-dos componentes vitales para la piel no escamosa y suave.

19. Chocolate negro

Usted se sorprenderá de saber que los chocolates no sólo satisfacer su gusto por lo dulce, pero también disminuye la aspereza de la piel. Protege tu piel del daño solar y mejora su textura, por lo que es suave y flexible.

20. Zanahorias

Zanahorias prevenir los brotes de acné y las espinillas. La vitamina A en las zanahorias minimizar considerablemente el riesgo de desarrollo de las células de cáncer de piel, y previene la obstrucción de los poros.

21. Limón

Alto contenido de vitamina C en los limones aumenta la síntesis de colágeno. Todo lo que necesitas hacer es preparar el jugo de limón y la bebida como la primera hora de la mañana. Para preparar el jugo de limón, exprimir un limón en 1 vaso de agua caliente. Agregar la miel y revuelva bien.

22. Remolacha

¿Quieres que resplandor rosáceo en la cara? Comer remolacha en el día a día. La presencia de antocianinas (un antioxidante) hace remolachas un excelente alimento estupendo para la piel.

23. Manzanas

Las manzanas contienen antioxidantes que actúan como agentes anti-envejecimiento. Reduce la apariencia de líneas finas y arrugas. Además, las manzanas también son ricos en vitamina C, que hace que su piel clara y brillante.

24. Papaya

La enzima papaína en la papaya ayuda a eliminar las células muertas y las impurezas. El consumo de la papaya en base diaria nutre la piel desde el interior.

25. Semillas de calabaza

La alta cantidad de vitamina E y zinc en las semillas de calabaza mantener el nivel de colágeno, controlar la producción de sebo, y estimular el crecimiento de nuevas células. También mejoran el tono de la piel.

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