25 mejores beneficios del pepino para la salud y la belleza

Pepinos, calabaza, melón, calabacín, calabaza, sandía y todos estos pertenecen a la familia cucurbitáceas. Igual que la sandía, pepino forman parte de casi el 95 por ciento de agua. Por lo tanto, se sugiere que comer en veranos abrasadores con el fin de mantenerse hidratado.

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El consumo de ellos durante todo el año no le hará ningún daño, ya sea; en lugar usted siempre mantenerse en forma y bien debido a la gran cantidad de nutrientes. Pepinos, científicamente conocidos como Cucumis sativus, son ricos en vitamina K, C y B, cobre, potasio, molibdeno , azufre, sílice, ácido fólico y manganeso. Además, los polifenoles únicos presentes en los pepinos disminuyen el riesgo de varias enfermedades crónicas. Hay dos maneras importantes para usarlas – como parte de ensalada o como salmuera. Este producto alimenticio verde pálido jugosa tiene una gran cantidad de beneficios para la salud, sigue leyendo para conocerlos todos.

Beneficios del pepino para la salud

1. Salud Cerebral

Pepinos desempeñan un papel importante en el mantenimiento de la salud del cerebro. Contiene un antiinflamatorio flavonol llamado fisetina , lo que garantiza el correcto funcionamiento del cerebro. Algunas otras ventajas añadidas de tener el pepino son que agudiza la memoria y las células nerviosas de salvaguardias incluso en personas de edad avanzada.

2. Disminuye el riesgo de cáncer

Pepinos comprenden de polifenoles llamados lignanos ( pinoresinol , secoisolariciresinol y lariciresinol ,). Ayuda a bajar por el riesgo de varios tipos de cáncer como el de mama, de útero, ovario y próstata. Los fitonutrientes / cucurbitacinas en los pepinos tienen propiedades anti-cáncer.

3. Combate la inflamación

Según los estudios, se encontró que los pepinos tienen propiedades de enfriamiento, por lo que pueden ser utilizados para tratar la inflamación en ciertas condiciones como la artritis , el asma , y la gota . Inhibe la actividad de las enzimas pro-inflamatorias (incluyendo la ciclooxigenasa 2 o COX-2). Pepino elimina los ácidos úrico, aliviando así la inflamación en las articulaciones.

4. Propiedades antioxidantes

Los pepinos se embalan con abundantes antioxidantes como la vitamina C y beta-caroteno. Aparte de esto, también contienen flavonoides antioxidantes, como la quercetina , apigenina , luteolina y kaempferol , que lo hacen beneficioso para la salud en general.

5. Mejora la respiración

Poner una rodaja de pepino en la boca para deshacerse de la bacteria que es responsable de mal olor. También se considera que es grande para la liberación excesiva de calor presente en el estómago, se afirma que es la razón principal detrás de la mala respiración .

6. Controles de estrés

Los pepinos tienen gran cantidad de vitaminas del grupo B como la vitamina B1, vitamina B5 y vitamina B7 (biotina). Las vitaminas B son famosos por aliviar la ansiedad y disminuir los efectos negativos del estrés.

7. Salud digestiva

El pepino es un alimento milagroso cuando se trata de temas relacionados con la digestión, ya que se enriquecieron con agua y fibra, estos dos son los elementos principales necesarios para una buena digestión. Por lo tanto, a menudo se recomienda a aquellos que sufren de estreñimiento y hemorroides. Si usted está preocupado debido al reflujo ácido puede consumirlo en forma de ensalada. Además, la piel del pepino contiene fibra insoluble, lo que hace que su masa fecal, junto con facilitar el movimiento de los alimentos a través del tracto digestivo.

8. Eliminar los parásitos intestinales

Las semillas de pepino son útiles para eliminar las lombrices del estómago. Es la forma más fácil de deshacerse de las tenias de los tractos intestinales. Estas semillas también tienen propiedades anti-inflamatorias que efectivamente cura las membranas mucosas inflamadas de la nariz y la garganta.

9. Manejo de Peso

La fibra soluble presente en los pepinos se convierte en un gel en el vientre. Esto no sólo hace más lento el proceso de la digestión, sino que también mantiene más completa. Es por eso que se sugieren todos los alimentos ricos en fibra cuando uno seguimiento estricto para la la pérdida de peso. Además, son muy bajos en calorías.

10. Corazón sano

Los pepinos tienen una gran cantidad de potasio, que está relacionada con la presión arterial baja . Un equilibrio adecuado de potasio es vital para el buen funcionamiento del cuerpo en general. Pepino también ayuda a controlar la contracción muscular y la transmisión del impulso nervioso.

11. Hidrata el cuerpo

Es esencial mantener su cuerpo hidratado si se quiere mantener la temperatura correcta del cuerpo. Pepino cumple con el requisito de agua en el cuerpo. Agua de pepino también es bueno para hidratarse.

12. Baja la presión arterial

La tensión arterial elevada es muy peligroso, ya que da lugar a varias enfermedades como la apoplejía, insuficiencia renal, pérdida de visión, etc. Por lo tanto, tienes una razón más para reemplazar el agua normal con el jugo de pepino. Esta bebida impresionante normaliza la presión arterial debido al sodio y minerales.

13. Ayuda a comer menos

Beba un vaso de agua de pepino para recortar las ansias de comer más. Generalmente, las personas confunden su necesidad de beber agua con hambre. La mayoría de las veces, la gente terminan de comer cuando en realidad es la necesidad de tomar agua. Agua de pepino puede ayudar a uno reconocer si se trata de la señalización de hambre o sed.

14. Los músculos más fuertes

La construcción de los músculos o no es una cuestión de elección. Sin embargo, todo el mundo debe mantener los músculos fuertes. El contenido de sílice en pepinos ayudas en el fortalecimiento de los tejidos de los músculos. Por lo tanto, tomar agua de pepino para un estilo de vida saludable, junto con una nutrición completa, que se hará cargo de los músculos.

15. Evita el golpe de calor

El pepino es ideal para aquellos que experimentan exceso de calor y el sudor durante los veranos. Preparar un vaso de jugo de pepino y apio para evitar un golpe de calor y alcanzar la temperatura normal del cuerpo. También proporciona alivio de la acidez interna.

16. Aumenta la inmunidad

Sorprendentemente, este alimento tiene un montón de vitaminas como la A, B, C, que son esenciales para tener un fuerte el sistema inmunológico. Combinar la zanahoria, la espinaca y el pepino en una licuadora para hacer un jugo fabuloso. El jugo del pepino le proporciona energía instantánea.

17. Alivia el dolor articular

Todas las vitaminas y minerales que están presentes en el pepino hacen que sea lo suficientemente eficaz para combatir el dolor en las articulaciones o incluso los músculos.

18. Mantiene la salud de los riñones

Comer el pepino en forma de ensalada ayuda a rebajar los niveles de ácido úrico en el cuerpo, lo que asegura la salud y el bienestar de los riñones. El jugo del pepino es diurético en la naturaleza y ayuda a disolver los cálculos renales .

19. Excelente para los diabéticos

Consumir pepino en diferentes formas, como puré, jugo, etc., si usted es diabético. Usted va a encantar por completo. Pepino contiene una hormona que desencadena la producción de insulina en el cuerpo.

20. Reduce el colesterol

Un compuesto es decir, esteroles encuentra en pepino reduce significativamente la cantidad de colesterol malo en nuestro sistema.

21. Ayuda a reducir la resaca

Para contrarrestar la resaca por la mañana, tener rodajas de pepino en la noche. Ya que contiene suficiente azúcar, electrolitos y vitaminas del complejo B, que se vuelve a cargar con todos los nutrientes necesarios, junto con la disminución de la gravedad de ambos resaca y dolor de cabeza .

22. Se usa para tratar úlceras

La naturaleza alcalina de jugo de pepino neutraliza la acidez y mantiene el pH de la sangre. Mantiene úlceras duodenales y gástricas en la bahía.

Beneficios del pepino para la belleza

23. Suaviza la piel

Pepino funciona mejor para todos sus problemas de la piel. Por lo general, se utiliza en productos de belleza como mascarillas o máscaras. A pesar de que beber suficiente agua de pepino asegura la salud de la piel. En concreto, para curar el acné propenso, bronceado o manchas hacia el interior, poner unas rodajas de pepino en las zonas afectadas o frotar trozos de pepino en la cara. Además, es también útil en el caso de eczema y psoriasis. El contenido de sílice en este producto alimenticio es intensamente beneficioso para la piel. Como alternativa, también puede utilizar el agua de pepino en las áreas problemáticas.

24. Bueno para los ojos

Es una técnica milenaria para colocar rodajas de pepino sobre los ojos cada vez que uno se siente la fatiga visual. Disminuye la hinchazón, hinchazón, ojeras , y la irritación, proporcionando de este modo la relajación de los ojos.

25. Mejora la uñas y cabellos

La presencia de mineral llamado sílice y azufre en los pepinos hace que el aspecto del pelo y las uñas suaves y más brillantes. También acelera el crecimiento del cabello . Usted puede mezclar su jugo con la zanahoria, la espinaca o la lechuga.

Valores nutricionales del pepino

Los valores nutricionales del pepino por 100 gramos son:

Resumen nutriciónal
Total de calorías15
Proteína0,6 g
Grasa0,4 g
Carbohidrato3,6 g
nutrientesCantidad%Valor diario
El calcio, Ca16 mg1,6%
Cobre, Cu0,04 mg2,05%
Hierro, Fe0,28 mg1,56%
El magnesio, Mg13 mg3,25%
El manganeso, Mn0,08 mg3,95%
El fósforo, P24 mg2,4%
Potasio, K147 mg4,2%
El selenio, Se0,3 mcg0,43%
Sodio, Na2 mg0,08%
Zinc, Zn0,2 mg1.33%
La vitamina A105 UI2,1%
Vitamina C2,8 mg4,67%
La vitamina B60,04 mg2%
La vitamina E0,03 mg0,1%
La vitamina K16,4 mcg20,5%
Riboflavina0,03 mg1,94%
La tiamina0,03 mg1,8%
El folato, DFE7 mcg1,75%
La niacina0,1 mg0,49%
azúcares1,67 g
Fibra0,5 g2%
Colesterol0 mg0%
Agua95,23 g
Caroteno, alfa11 mcg
Caroteno, beta45 mcg
La colina6 mg
El licopeno0 mcg
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Fuente de datos: Base de Datos de Nutrientes del USDA, R25

* Los porcentajes de Valores Diarios (% VD) están basados ​​en una dieta de 2.000 calorías de referencia. Sus valores diarios pueden ser mayores o menores en función de sus necesidades individuales.

Efectos secundarios y contraindicaciones del pepino

Como se mencionó anteriormente acerca de sus beneficios, hay algunos inconvenientes. Estos no están libres de problemas de salud. Algunos de sus contraindicaciones son:

  • Las reacciones pueden ser vistos alrededor de la cavidad oral. La inflamación y la irritación también pueden persistir debido a la reacción. Generalmente, esto se produce debido al pepino amargo. Para superar este problema, uno tiene que comer el pepino después de la cocción en lugar de comerlo crudo.
  • Algunas personas tienen un problema de la acidez estomacal, que ocurre debido a un compuesto llamado cucurbitacina. Esto conduce a la dispepsia, que puede ser eludido por los que consumen pepinos que, que han sufrido refinamiento o cuya cucurbitacina compuesto ha sido cortada.
  • Pepino amargo también puede conducir a otros problemas tales como la toxicidad y la caída del cabello, que son iniciadas por los productos químicos a establecer en los pepinos. Esto se lleva a cabo generalmente cuando uno come exceso de pepino.

Como se mencionó anteriormente, el consumo excesivo puede conducir a varios problemas al lado de sus mejores prestaciones. El pepino es una buena dieta de verduras para la salud. El consumo diario durante el verano se puede dar a la relajación y una gran cantidad de agua para su cuerpo.

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