3 aceites de cocina que le ayudará a perder peso

Estos aceites no sólo le ayudará a perder peso, sino que también tienen una serie de beneficios para la salud.

aceites en cada para bajar de peso y perder grasa (oliva , aceite salvado de arroz y aceite de coco )

El petróleo es una parte vital de la cocina, especialmente en la India, donde no podemos imaginar la preparación de cualquier plato sin aceite. Si usted está tratando de perder peso, cocinar con aceite puede ser complicado ya que la mayoría de ellos son ricos en grasas saturadas. Cambiar a los aceites que contienen ácidos grasos insaturados que no sólo aumentará sus esfuerzos para perder peso, sino también aumentar su ingesta de nutrientes.

Aceite de salvado de arroz

Aceite de salvado de arroz ha sido popular como una fuente saludable de grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas, las cuales pueden tener un efecto positivo en sus objetivos de pérdida de peso. Además, el aceite contiene cantidades significativas de la orizanol antioxidante que aumenta su metabolismo. Los altos niveles de orizanol en el aceite de salvado de arroz también se han demostrado para reducir el nivel o niveles de colesterol malo LDL (lipoproteínas de baja densidad) en su cuerpo. Usted puede utilizar el aceite de salvado de arroz para preparar cualquier plato a excepción de los que requieren freír a altas temperaturas.

Aceite de oliva extra virgen

De acuerdo con dietista conocida, Neha Chandna, la composición de ambos aceites de salvado de arroz de oliva y puede ser beneficioso para la pérdida de peso. El aceite de oliva es rico en ácidos grasos monoinsaturados y poliinsaturados que son una opción mucho más saludable que las grasas saturadas que se encuentran en otros aceites de cocina. Según un estudio, los ácidos grasos poliinsaturados pueden mejorar la tasa metabólica en las personas moderadamente obesas . Los antioxidantes en el aceite de oliva son beneficiosos para impulsar su metabolismo y mantener su peso en cheque. Aparte de esto, el aceite también puede mantenerlo lleno durante más tiempo, lo que reduce la sensación de hambre. Los ácidos grasos monoinsaturados presentes en el aceite de oliva virgen extra también se han asociado con un menor riesgo de enfermedad cardiovascular.Neha sugiere añadir 2-3 cucharadas de aceite de oliva virgen extra en su dieta para mantener su peso bajo-cheque.

Aceite de coco

Determinados promotores en el aceite de coco se han promocionado bien tanto para la pérdida de peso y la digestión. Este aceite contiene medio encadenado triglicéridos que se pueden utilizar fácilmente como una fuente de combustible por su cuerpo. El aceite de coco es termogénico en la naturaleza, lo que significa que se descompone fácilmente por el cuerpo, acelerando tanto los procesos de quema de grasa y el metabolismo. Más interesante aún, los ácidos grasos de cadena media en aceite de coco mantendrá lleno durante más tiempo.Según un estudio, el aceite de coco puede ser una herramienta útil para la gestión de la masa grasa corporal en personas obesas . Otro estudio publicado en Journal Lípidos dice aceite de coco ayuda a bajar de peso alrededor del vientre en las mujeres .

Es importante tener en cuenta que cualquiera que sea el aceite que elija para consumir, la ingesta total de grasas debe ser alrededor de 20 por ciento de su consumo total de calorías.

Para la pérdida de peso saludable, se centran en comer una dieta saludable y aumentar su actividad física.

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