5 mejores vitaminas para ayudar a prevenir la osteoporosis

La osteoporosis es una condición muy común en la que los huesos pierden su densidad mineral y por lo tanto se vuelven porosos. La osteoporosis hace que los huesos se vuelvan frágiles y quebradizos y muy propensos a los daños y fracturas.

vitaminas para el tratamiento de la osteoporosis

Mayormente observados en adultos, especialmente las personas de edad avanzada, la osteoporosis puede producirse como resultado de una amplia serie de factores.

El exceso de ingesta de cafeína , beber y fumar aumenta el riesgo de osteoporosis. El ejercicio regular y una equilibrada dieta nutricional son muy esenciales para los pacientes que sufren de esta enfermedad . Es aconsejable que uno debe tratar de prevenir la osteoporosis antes de que sea demasiado tarde. Ciertas vitaminas son muy eficaces en la disminución del riesgo de osteoporosis. Vamos a comprobar hacia fuera!

Vitaminas Para La Prevención De La Osteoporosis

Vitamina D

La vitamina D es una vitamina soluble en grasa que se almacena en el tejido adiposo del cuerpo. Si desea reducir el riesgo de contraer la osteoporosis entonces esta vitamina es muy importante para usted, ya que ayuda al cuerpo a absorber el calcio y mantener los niveles adecuados de calcio y fósforo en el cuerpo. Como el calcio y el fósforo construyen bloques de huesos fuertes, la vitamina D ayuda en la reparación de los huesos y en mantener los huesos fuertes.

La Vitamina A

Otra vitamina soluble en grasa en el bloque es la vitamina A, que es requerido por el cuerpo para tener huesos y dientes fuertes . También se requiere por el cuerpo con el fin de mantener el tejido blando y óseo sano, la piel y membranas mucosas. Así, la vitamina A es muy importante para el cuerpo. Si desea prevenir la osteoporosis y luego optar por el consumo de una gran cantidad de alimentos ricos en vitamina tales como el aceite de pescado halibut, bacalao, riñón, hígado, crema, queso, leche, carne, huevos, etc.

La Vitamina K

La vitamina K es también una vitamina soluble en grasa que se almacena en los tejidos grasos del cuerpo. Es bien conocido por su capacidad para la coagulación de la sangre como si el cuerpo no tiene la vitamina K a continuación, la sangre no será capaz de coágulo.

Es muy esencial para pacientes con osteoporosis que consumen suplementos de la vitamina K y los alimentos que son ricos en contenido de vitamina K. Además, si desea mantener a raya la osteoporosis y mantener los huesos sanos y luego atiborrarse de alimentos ricos en vitamina K, tales como verduras de hoja verde, soja, cereales, espinacas, coliflor, repollo y así sucesivamente.

Vitamina C

Está comprobado que la vitamina C es muy vital para el desarrollo, crecimiento y reparación de tejidos en todas las partes del cuerpo humano. Aumentar su ingesta regular de alimentos ricos en vitamina C, si usted quiere tener huesos sanos y fuertes, cartílagos y dientes .Es también ayudará en la prevención de los riesgos de osteoporosis. Las mejores opciones cuando se trata de fuentes de vitamina C son las frutas cítricas, fresas, tomates, pimientos verdes, brócoli , nabo, papa blanca, batata, melón , verduras de hoja verde, etc.

La Vitamina K 1

Estudios recientes han revelado que la vitamina K 1 es también muy beneficioso para mantener los huesos fuertes y reparación de todo tipo de daños en los huesos. Si se quiere evitar la osteoporosis y luego comer vegetales verdes todos los días tanto como sea posible, ya que son ricos en vitamina K 1.

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