6 Vitaminas para la salud de la piel

¿Sabe usted que lo que come afecta a su piel más de lo que se aplica tópicamente en ella? Una cierta cantidad de nutrientes es esencial para la salud general de la piel. Entre estos nutrientes, vitaminas juegan un papel vital para mantener su piel joven y floreciente. Los diferentes tipos de vitaminas tienen sus beneficios únicos para la piel. Es muy imprescindible saber cuál vitamina ayuda a su piel de qué manera. Hemos enumerado varias vitaminas abajo con sus beneficios para mantener la salud de la piel.

vitaminas para mejorar la piel

Vitaminas para la piel sana

1. Vitamina A

La vitamina A es una de las vitaminas más eficaces para la piel seca, ya que es la deficiencia puede hacer su piel escamosa. Esta vitamina es ampliamente conocido por ralentizar el proceso de envejecimiento que repara los tejidos dañados y reduce las arrugas. Aplicar lociones o cremas de noche que contienen vitamina A, a la piel. Además, se puede consumir alimentos ricos en vitamina A, como también las patatas dulces, leche, aceite de pescado, albaricoques secos, zanahorias , vegetales de hojas verdes, etc.

2. La vitamina B compleja

Las vitaminas B son las mejores vitaminas para la piel, ya que se benefician de múltiples maneras. La vitamina B3 mejora la hidratación, reduce el enrojecimiento de la piel y la mantiene a raya a los irritantes. Tiende a minimizar las manchas oscuras y previene la pigmentación. Lo que hace que sea más beneficioso es que reduce el riesgo de cáncer de piel. Los alimentos, como el salvado de arroz, levadura, hígado de cordero, atún son fuentes ricas de B3. También puede utilizar cremas y lociones de vitamina B para aplicar sobre la piel.

  • La vitamina B2 y B5 equilibra la secreción de las glándulas sebáceas, por lo tanto, que es excelente vitaminas para la piel grasa. Además, la vitamina B2 es esencial para una piel de aspecto más joven. La vitamina B5 está repleto de hidratación, regeneración y las propiedades de las células de la piel de curación. La vitamina B5 se encuentra en alimentos como el salmón, pollo, carne, leche, yogur bajo en grasa, etc. Los dermatólogos sugieren que el uso tópico de la vitamina B5 es mejor que consumir cualquiera de sus tabletas de suplementos.
  • La vitamina B7 o biotina también es favorable para la salud de la piel. Lo puede encontrar en los alimentos, como la cebada, el maíz, la leche, la soja y salvado de trigo.
  • La vitamina B12 previene la hiperpigmentación de la piel. Sin embargo, el exceso de vitamina B12 causa el acné y las espinillas . Carne, pescado, leche, productos avícolas son ricos en esta vitamina.

3. Vitamina C

La vitamina C tiene numerosos beneficios para nuestra piel. A partir de las arrugas al envejecimiento, que resuelve casi todo lo que su piel sufre. Se desvanece las manchas marrones y suaviza la piel también. La vitamina C también es útil en el tratamiento de líneas finas y la decoloración de la piel. Usted debe aplicar protector solar antes de vitamina C, mientras que sale la luz del sol. Protege tu piel de los rayos UV nocivos. Los alimentos, como las frutas cítricas, verduras de hojas verdes, coliflor, pimientos, papaya, brócoli son muy ricas en vitamina C.

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4. La vitamina D

La vitamina D se considera que es capaz de curar la psoriasis . También ayuda en la reducción de la irritación y la inflamación de la piel causada por la psoriasis. Aumentar la ingesta de salmón, yema de huevo, cereales, yogur, etc., ya que son fuente rica de vitamina D. También se puede aplicar una crema tópica para nutrir la piel con vitamina D.

5. La vitamina E

Lo más eficientemente posible, la vitamina E es útil en el tratamiento de la piel dañada por el sol. Cuando se aplica por vía tópica de vitamina E en la piel, absorbe los rayos UV y por lo tanto, reduce al mínimo el daño a la piel. Además, ayuda a reducir la inflamación de la piel. La vitamina E es conocida para ayudar a la piel a retener su humedad natural. Para obtener una piel más sana, se debe utilizar la vitamina E antes y después de la exposición de la piel a la luz solar directa. Para consumir la vitamina E en su dieta, usted debe comer las almendras, espinaca, nabo vegetales verdes, aguacates, aceitunas, etc.

6. La vitamina K

La vitamina K es sobre todo beneficioso en la curación de las ojeras y moretones en su piel . También ayuda a atenuar la decoloración y reduce las arrugas. También puede curar las estrías, las arañas vasculares y las cicatrices . Verduras de hojas verdes, nabos, espinacas, etc., son fuente rica de vitamina K. También puede utilizar cremas que contienen vitamina K, junto con retinol que es la vitamina A, para una piel sana y nutrida.

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