Beneficios para la salud del calabacín

¿Quieres tener un cuerpo sano, en forma? Incluir el calabacín en su dieta regular y conozca sus beneficios para la salud

Beneficios para la salud de calabacín

El calabacin también se conoce como Tori. Es un vegetal exótico que recientemente se hizo popular en la India. Este vegetal puede impartir un sabor suave pero delicioso a una variedad de platos. Por otra parte, la sensación suave y crujiente de calabacín hace que sea más fácil y más sabroso para comer en su forma cruda . Además de su sabor, eñl calabacín demuestra ser beneficioso para la salud en una variedad de maneras. Estos son los siguientes:

1Ayuda a eliminar esas libras de más

El calabacín es excepcionalmente bajos en su contenido calórico (2 calorías por rebanada delgada de calabacin), pero cargado con una gran cantidad de agua. Por lo tanto, el consumo de una cantidad moderada de este vegetal ayuda a satisfacer el ansia y hace que se sienta lleno.Esta propiedad hace que el vegetal un alimento perfecto para aquellos que quieren reducir su peso , sin seguir un plan de dieta .

2. Restaura la función urogenital en los hombres

Los científicos han identificado que algunos componentes de calabacín pueden ayudar a tratar las ampliaciones de la próstata (hipertrofia prostática benigna) y por lo tanto pueden restaurar las funciones sexuales y urinarios normales en los hombres.

3Mantiene un corazón sano

El calabacín es rico en magnesio, que ayuda a mantener un control de la presión arterial alta y por lo tanto mantiene el corazón sano.Además, este exótico vegetal es una fuente rica de vitamina C y beta caroteno que impide la oxidación del colesterol reduciendo así las posibilidades de deposición de colesterol en las paredes arteriales.Reducción de la deposición de colesterol en los vasos sanguíneos reduce el riesgo de ataques al corazón en gran medida.

4Bueno para diabéticos

Al ser una rica fuente de fibra dietética con bajo contenido en hidratos de carbono, esta fascinante vegetal ofrece una opción saludable y sabrosa para los pacientes con diabetes.

5Lucha contra diversas enfermedades

Aparte de su contenido en fibra y minerales, el calabacín se carga con algunos otros componentes esenciales como la vitamina C, beta-caroteno y ácido fólico. Beta caroteno y vitamina C ayudan a promover una visión saludable y protegen contra el escorbuto y la esclerosis respectivamente. Los investigadores han identificado que estos componentes de calabacín también pueden proporcionar protección contra el cáncer de colon . Además, las propiedades anti-inflamatorias de este vegetal también pueden proporcionar algún alivio de diversas enfermedades inflamatorias como osteoartritis y asma.

6Mantiene el cuerpo hidratado

95% del calabacín está lleno de agua, que puede proporcionar la suficiente hidratación en el cuerpo. Por lo tanto, se sugiere un mayor consumo de este vegetal, sobre todo durante el verano.

7Bueno para mujeres embarazadas

Como se mencionó anteriormente, el calabacín tiene alto contenido en ácido fólico. El ácido fólico ayuda en el bienestar y el crecimiento del feto normal. Por lo tanto, esta verdura es frecuentemente recomendado para mujeres embarazadas.

8. Retrasos en el proceso de envejecimiento

El calabacín amarillo está cargado con antioxidantes fenólicos como el beta caroteno, luteína y xantina, que ayudan a retrasar el proceso de envejecimiento. También puede luchar contra otras enfermedades que se producen debido a la sobreproducción de radicales libres.

 Consejos: Calabacín no debe ser demasiado cocido. La mejor forma y más saludable para consumir este vegetal es incorporar en ensaladas.Además, también se puede añadir el calabacín a un plato de pasta o incluirlo en un sofrito.

Datos nutricionales del calabacin

Los valores nutricionales del calabacin por cada 100 gramos son:

Resumen nutriciónal
Total de calorías17
Proteína1,2 g
Grasa0,4 g
Carbohidrato3,1 g
nutrientesCantidad%Valor diario
El calcio, Ca16 mgdieciséis %
Cobre, Cu0,05 mg2,65%
Hierro, Fe0,37 mg2,06%
El magnesio, Mg18 mg4,5%
El manganeso, Mn0,18 mg8,85%
El fósforo, P38 mg3,8%
Potasio, K261 mg7,46%
El selenio, Se0,2 mcg0,29%
Sodio, Na8 mg0,33%
Zinc, Zn0,32 mg2.13%
La vitamina A200 UI4%
Vitamina C17,9 mg29.83%
La vitamina B60,16 mg8.15%
La vitamina E0,12 mg0,4%
La vitamina K4.3 mcg5,38%
Riboflavina0,09 mg5,53%
La tiamina0,04 mg3%
El folato, DFE24 mcg6%
La niacina0,45 mg2.26%
azúcares2,5 g
Fibra1 g4%
Colesterol0 mg0%
Agua94,79 g
Caroteno, alfa0 mcg
Caroteno, beta120 mcg
La colina9,5 mg
El licopeno0 mcg

Fuente de datos: Base de Datos de Nutrientes del USDA, R25

* Los porcentajes de Valores Diarios (% VD) están basados ​​en una dieta de 2.000 calorías de referencia. Sus valores diarios pueden ser mayores o menores en función de sus necesidades individuales.
Guardado en : Beneficios plantas, Vegetales Etiquetas:

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada.