Beneficios para la salud los Arándanos azules

La verdad es que los arándanos están entre los frutas más saludables que se puede comer. Si usted quiere saber los beneficios de los arándanos, todo lo que tiene que hacer es leer este artículo.

Beneficios de los arándanos azules para su salud

Si usted no ha comido los arándanos o si lo hizo, pero odio el sabor, este podría ser el buen momento para reconsiderar su decisión. Los arándanos son muy saludables y para demostrar lo que estoy hablando, aquí están algunos de los mejores beneficios de salud que usted puede conseguir de los arándanos:

1. Ayuda a prevenir el cáncer

Los arándanos son muy ricos en vitaminas C y A, que son los dos poderosos antioxidantes. Estos antioxidantes son importantes en la protección de las células y luego combaten los radicales libres en el cuerpo. También ayudan a prevenir el crecimiento de tumores, ciertos tipos de cáncer y la inflamación. También son ricos en ácido fólico que ayuda a reparar y sintetizar ADN que además ayuda a prevenir el crecimiento y la mutación de las células cancerosas.

2. Arándanos ayuda en la mejora de la salud mental

Los estudios realizados a un grupo de personas de edad avanzada mostraron que aquellos que han sido comer arándanos diaria ha reducido el número de correr el riesgo de cualquier enfermedad relacionada con cognitivos como la enfermedad de Parkinson. El mismo estudio también demostró que existe también la mejora de la coordinación motora, así como pérdida de la memoria de aquellos que sufren de enfermedades cognitivas.

3. Mantiene los huesos sanos y fuertes

Puede que no lo creas, pero los arándanos también contienen hierro, magnesio, zinc, manganeso, vitamina K y calcio, que son muy importantes para la salud de los huesos. Ellos no sólo mantener los huesos fuertes, pero los arándanos también ayudan en la absorción de calcio y prevenir la pérdida de calcio.

4. Mantener el corazón sano

Los arándanos son naturalmente libre de sodio para que pueda tener todo lo que quiere sin arriesgar la condición de su corazón. También contiene alta cantidad de calcio, potasio y magnesio, que también son útiles para mantener los niveles en la sangre hacia abajo. Con todo, esta fruta es más o menos a favor de la salud de su corazón.

5. Los arándanos para controlar la diabetes

Una taza de arándanos es igual a 3,6 gramos de fibra y la fibra es necesaria para ayudar a reducir los niveles de glucosa en la sangre de pacientes que sufren de diabetes de tipo 1. La fibra también es importante en la mejora de los niveles de azúcar en la sangre, así como los niveles de insulina y lípidos de las personas que son diagnosticadas con la diabetes tipo 2 . Así que lo que se dice, una taza de arándanos cada día sin duda puede ayudar a mantener estos niveles para los pacientes diabéticos.

Acerca de Arándanos y sus beneficios

Cada verano, los arándanos son bien conocidos como las frutas utilizadas en los alimentos (Vaccinium corymbosum ). Son conocidos por sus bayas dulces , suculentos y por sus valores nutricionales. Los arándanos son abundantes en que son los responsables de su color de tonalidades azules, rojas y moradas. Este flavonoide es también la razón detrás de los beneficios para la salud que los arándanos tienen.

Arándanos frescos son una de las delicias de verano más populares de todos los tiempos. Son dulces, suculento, lleno de nutrientes, y pueden comerse recién elegido, así como incorporar en una variedad de recetas. Los arándanos también contienen antioxidantes que ayuda a prevenir el riesgo de enfermedades en desarrollo y otras condiciones relacionadas con la edad.

También son bajos en grasa y sólo contienen unas 80 calorías por taza además de que contienen gran cantidad de fibra que también es muy útil en la limpieza de su sistema digestivo. Contiene manganeso que es muy útil en la conversión de las grasas y los carbohidratos en energía.

Datos interesantes sobre los arándanos

Si te gusta comer arándanos, entonces también le encantará conocer estos hechos. Éstos son algunos de los hechos extraños, maravillosos y sin embargo sorprendentes sobre los arándanos:

  • Los arándanos son la segunda fruta más importante en términos de cultivos de bayas en los Estados Unidos. En el 2012 se produjeron aproximadamente $ 850 millones de dólares en los arándanos.
  • El estado de Maine es uno de los principales productores de arándanos en los Estados Unidos.
  • Arandanos azules es el arándano oficial de Carolina del Norte en 2001.
  • Los arándanos rojos y arándanos azules están relacionados pero son frutas completamente diferentes.
  • Los arándanos fueron primero cultivadas comercialmente en los años anteriores de la 20 ª
  • Contienen propiedades antibacterianas.
  • Los arándanos son la única fruta con el color natural de color azul.
  • Crecen en suelos ácidos.
  • Acerca de 38 estados de los EE.UU crecen comercialmente arándanos.

Si quieres ser naturalmente libres de enfermedades y al mismo tiempo mantener su corazón sano, huesos fuertes y los niveles de azúcar en la bahía, los arándanos pueden ayudar con eso. Comience a comer hoy y ver la diferencia usted mismo.

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Un comentario
  1. Gonzalo 13/10/2015

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