La guayaba y sus beneficios para la salud

¿Sabías guayabas son una de las fuentes más ricas de vitamina C? Descubre todos los otros nutrientes dentro de esta superfruta.

La guayaba y sus beneficios medicinales para la salud

Equipado con una miríada de diminutas semillas duras en el centro, las guayabas llamadas científicamente como Psidium guajava, son las frutas tropicales de temporada, que son ampliamente vendidos en los mercados locales de la México , España y del mundo. Aparte de su sabor y aroma encantador intenso, las guayabas son conocidos también por su nutrición y múltiples beneficios para la salud. A continuación se muestran los primeros beneficios que necesita saber.

Beneficios para la salud de la guayaba

# 1 Mejora su inmunidad

Las guayabas son una de las fuentes más ricas de vitamina C , que contiene cuatro veces el contenido de vitamina C presente en las naranjas. Las guayaba es única de tamaño medio ofrece dos veces el requerimiento diario de vitamina C, una vitamina que está estrechamente asociada con la mejora de la inmunidad y que le protege contra las infecciones y patógenos comunes. El papel de guayabas en la inmunidad también se atribuye a su acción anti-inflamatoria y de su capacidad de inhibir las moléculas inflamatorias tales como prostaglandinas liberadas en condiciones autoinmunes como la artritis reumatoide.

2 # Disminuye el riesgo de cáncer

Las características anti-cáncer o anti-tumor de la guayabas se ha vinculado a la presencia de compuestos que incluyen el licopeno, quercetina, vitamina C y diversos polifenoles presentes en ellos . Estos compuestos actúan como potentes antioxidantes que neutralizan los radicales libres generados en el cuerpo, lo que puede desencadenar el crecimiento canceroso. Hay una fuerte evidencia que demuestra el potencial de extracto de guayaba para prevenir el cáncer de la próstata, mama, piel, colon y los pulmones.

# 3 Bueno para diabéticos 

El efecto antidiabético de las guayabas que se ha mencionado mucho tiempo atrás en la medicina china. Un estudio publicado en Am J Chin Med mostró que 1 g / kg de jugo de guayaba redujo significativamente los niveles de azúcar en pacientes diabéticos. El estudio sugiere que las guayabas pueden mejorar, así como prevenir el desarrollo de diabetes . Además actividad de similar a la insulina que poseen guayabas, su contenido rico en fibras y bajo índice glucémico hace extremadamente bueno para los pacientes diabéticos también. Mientras que el contenido de fibra se asegura que el azúcar niveles están bien regulados, de bajo índice glucémico inhibe un aumento repentino en los niveles de azúcar .

# 4 Tiene propiedades anti-envejecimiento para la piel

El daño de los radicales libres en la piel puede desencadenar la formación de arrugas y envejecimiento prematuro. Las guayabas son ricos en vitamina C, vitamina A y antioxidantes como el licopeno y caroteno ayuda a proteger la piel contra las arrugas y líneas finas, lo que hace ver más joven. Vejez es una certeza en la vida de todos, y comer una guayaba todos los días por lo menos puede prolongar el proceso.

5 # Mejora la salud del corazón

Un estudio publicado en el Journal of Human Hypertension mostró que la adherencia a la dieta guayabas mejora el equilibrio de sodio / potasio del cuerpo, con lo que regula la presión arterial en pacientes con hipertensión. Además, la guayaba también ayudan a reducir los niveles de triglicéridos y colesterol malo, que contribuyen al desarrollo de enfermedades del corazón . También mejoran los niveles del colesterol bueno (HDL) .

# 6 Ayuda a tratar el estreñimiento

Una guayaba cumple aproximadamente el 12% de su ingesta diaria recomendada de fibra, por lo que es muy beneficioso para su salud digestiva. Comer guayabas diaria puede es rica en fibra que ayuda en la limpieza de la vía bloqueada y así aliviar el estreñimiento.

# 7 Ayuda a mejorar la visión

A pesar de que, las guayabas que no son tan ricas en vitamina A como las zanahorias, que todavía siguen siendo una muy buena fuente de este nutriente. La vitamina A ayuda a mantener los ojos en buen estado, y también ayuda a mejorar la visión. La ceguera nocturna es una de las enfermedades asociadas con una deficiencia de vitamina A.

# 8 Bueno para mujeres embarazadas

Las guayabas contienen ácido fólico, o vitamina B9, que se recomienda para las mujeres embarazadas, ya que puede ayudar en el desarrollo del sistema nervioso del bebé y proteger al recién nacido de trastornos neurológicos.

# 9 Le ayuda a relajarse

El magnesio presente en guayabas ayuda a relajar sus nervios y músculos. En momentos de estrés de hoy en día, el consumo de una guayaba para combatir el estrés y relajarse es ciertamente una buena idea.

10 # Bueno para el cerebro

El cerebro es uno de los principales órganos de nuestro cuerpo y mantenerlo sano debe estar en nuestra lista de prioridades, independientemente de lo inteligente que nos consideramos. Las guayabas contienen vitamina B3 y vitamina B6, también conocida como niacina y piridoxina, que ayuda a mejorar la circulación sanguínea en el cerebro y la relajación de los nervios.

11 # Dolor de muelas 

Hojas de guayaba puede ser consumido como un excelente remedio casero para el dolor de muelas. Ellos tienen una acción antiinflamatoria potente , un gran poder curativo y la capacidad antibacteriana que combate las infecciones y mata los gérmenes.

Valores nutricionales de la Guayaba

Los valores nutricionales de “Las guayabas, común, crudo” por cada 100 gramos son:
Resumen nutriciónal
Total de calorías68
Proteína2,6 g
Grasa0,4 g
Carbohidrato14,3 g
nutrientesCantidad%Valor diario
El calcio, Ca18 mg1,8%
Cobre, Cu0,23 mg11,5%
Hierro, Fe0,26 mg1,44%
El magnesio, Mg22 mg5,5%
El manganeso, Mn0,15 mg7,5%
El fósforo, P40 mg4%
Potasio, K417 mg11,91%
El selenio, Se0,6 mcg0,86%
Sodio, Na2 mg0,08%
Zinc, Zn0,23 mg1,53%
La vitamina A624 UI12,48%
Vitamina C228,3 mg380,5%
La vitamina B60,11 mg5,5%
La vitamina E0,73 mg2,43%
La vitamina K2.6 mcg3,25%
Riboflavina0,04 mg2,35%
La tiamina0,07 mg4,47%
El folato, DFE49 mcg12.25%
La niacina1,08 mg5,42%
azúcares8,92 g
Fibra5,4 g21,6%
Colesterol0 mg0%
Agua80,8 g
Caroteno, alfa0 mcg
Caroteno, beta374 mcg
La colina7,6 mg
El licopeno5204 mcg

Fuente de datos: Base de Datos de Nutrientes del USDA, R25

* Los porcentajes de Valores Diarios (% VD) están basados en una dieta de 2.000 calorías de referencia. Sus valores diarios pueden ser mayores o menores en función de sus necesidades individuales.
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Un comentario
  1. alberto 05/03/2016

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