Semilla de calabaza y sus 10 beneficios para la salud

Alguna vez se preguntó cómo las semillas de calabaza pueden mejorar su salud ? Leer este articulo para saber sus propiedades y beneficios para la salud .

La semilla de calabaza y sus 10 beneficios para la salud

Calabaza es único en su sabor y rico en color por lo que es un vegetal perfecto para cocinar. Mientras que la fruta en sí tiene un gran número de beneficios para la salud, es semillas no se quedan atrás cuando se trata de dar su estado físico cociente de un impulso muy necesario. Así que, para ayudarte, aquí están las 10 razones por las que debe atiborrarse de semillas de calabaza siempre tan a menudo:

Mejora la salud del corazón:

Las semillas de calabaza (pepitas) contienen magnesio, que juega un papel vital en el mantenimiento de la salud del corazón. El magnesio ayuda a mantener el suministro adecuado de sangre al corazón y relaja los vasos sanguíneos. Controlando de este modo la presión arterial y la prevención de enfermedades graves como un ataque al corazón y accidente cerebrovascular. Aparte de que forman, fitoesteroles presentes en estas semillas ayudan a mantener niveles estables de colesterol en su cuerpo y así reducir el riesgo de enfermedad cardiovascular.

Ayuda semillas regula el sueño:

Las semillas de calabaza esta cargada con altos niveles de triptófano.Este aminoácido es esencial para la producción de serotonina, la cual a su vez consigue convertido en melatonina, la hormona del sueño. Por lo tanto, si quieres un buen descanso nocturno, comer un puñado de semillas de calabaza antes de acostarse junto con una pequeña fruta.

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Aumenta las defensar del cuerpo

Rico en contenido de zinc, semillas de calabaza ayuda en la regulación de la función inmune, junto con la disminución del riesgo de infecciones virales. Estas semillas también contienen vitamina E y el selenio que previene la lesión tisular causada por los radicales libres y fortalece nuestro mecanismo de defensa.

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Ayuda a mantener sus glándulas de la próstata sana:

Las semillas de calabaza son considerados como un alimento natural importante para los hombres debido a su importante papel en el mantenimiento de la salud de la próstata. Los estudios han demostrado que el aceite de semilla de calabaza y las propias semillas, contienen zinc que apoya el funcionamiento normal de la glándula prostática y ayuda en el tratamiento de una próstata agrandada (hiperplasia prostática benigna)  .

Regula los niveles de azúcar en la sangre:

Las semillas de calabaza se encuentran para mejorar la regulación de la insulina y por lo tanto evita la aparición de complicaciones diabéticas. Ellos están llenos de hierro y grasas buenas que ayuda a mantener sus niveles de azúcar en la sangre bajo control.

 Es ideal para las mujeres :

Siendo abundantes en magnesio, semillas de calabaza disminuyen diversas complicaciones que se producen durante la menstruación como el insomnio, dolor de pecho, hinchazón, etc. Los estudios han demostrado que estas semillas reducen los sofocos, dolores de cabeza, así como dolor en las articulaciones, junto con la mejora de los niveles de colesterol HDL y el estado de ánimo en mujeres posmenopáusicas .

Previene la depresión:

Un desequilibrio hormonal también causa la depresión. Las semillas de calabaza contienen altos niveles de triptófano, un aminoácido que es responsable de la producción de serotonina. Esta hormona juega un papel vital en la regulación de la conducta, junto con ejercer efectos positivos sobre el sueño, estado de ánimo, el apetito y el dolor.

Ayuda a que su sistema digestivo funcione mejor : 

Ciertos productos químicos presentes en las semillas de calabaza ejercen un efecto diurético (aumento de la micción) en su cuerpo;aliviando así la incomodidad de la vejiga. También contienen un cucurbitin aminoácido que actúa como un agente anti-bacteriano eliminar gusanos intestinales del sistema digestivo.

Es ideal para las personas con artritis:

 Las semillas de calabaza están llenos de ácidos grasos como los ácidos grasos omega-3 y omega-6 ácidos grasos. Estos ácidos ejercen una acción antiinflamatoria que reduce el riesgo de artritis además de proporcionar alivio del dolor.

Ayuda en la pérdida de peso:

Las semillas de calabaza son una buena fuente de proteínas, que le ayuda a disminuir su hambre y ayuda en la pérdida de peso.También contiene hierro, que ayuda a mantener altos niveles de energía en el cuerpo y por lo tanto le impide apetito por alimentos azucarados y con alto contenido calórico.

Datos nutriciónales de la calabaza

Los valores nutricionales de la calabaza por cada 100 gramos son:
Resumen nutriciónal
Total de calorías26
Proteína1 g
Grasa0,4 g
Carbohidrato6,5 g
nutrientesCantidad%Valor diario
El calcio, Ca21 mg2,1%
Cobre, Cu0,13 mg6,35%
Hierro, Fe0,8 mg4,44%
El magnesio, Mg12 mg3%
El manganeso, Mn0,12 mg6,25%
El fósforo, P44 mg4,4%
Potasio, K340 mg9,71%
El selenio, Se0,3 mcg0,43%
Sodio, Na1 mg0,04%
Zinc, Zn0,32 mg2.13%
La vitamina A8513 UI170.26%
Vitamina C9 mg15 %
La vitamina B60,06 mg3.05%
La vitamina E1,06 mg3,53%
La vitamina K1.1 mcg1,38%
Riboflavina0,11 mg6,47%
La tiamina0,05 mg3.33%
El folato, DFE16 mcg4%
La niacina0,6 mg3%
azúcares2,76 g
Fibra0,5 g2%
Colesterol0 mg0%
Agua91,6 g
Caroteno, alfa4016 mcg
Caroteno, beta3100 mcg
La colina8.2 mg
El licopeno0 mcg

Fuente de datos: Base de Datos de Nutrientes del USDA, R25

* Los porcentajes de Valores Diarios (% VD) están basados ​​en una dieta de 2.000 calorías de referencia. Sus valores diarios pueden ser mayores o menores en función de sus necesidades individuales.
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