Linaza y sus 20 beneficios para la salud

También llamado como semillas de lino, semillas de linaza están llenas de innumerables nutrientes y beneficios para al salud. Si usted es un vegetariano, entonces usted debe consumir semillas de lino, ya que contienen micronutrientes, vitaminas, minerales, antioxidantes y saludable de colesterol, que se pierda si no se consume el pescado y otros alimentos no vegetarianos. Mascar estas semillas también le proporciona con ácidos grasos omega-3, ácido alfa-linolénico y los lignanos. Las semillas de lino se pueden comer todo o conectados a tierra o se utilizan en forma de un aceite para conseguir la piel perfecta, equilibrar las hormonas y reducir el peso. A continuación se mencionan algunos de los beneficios  para la salud que nos proporcionan las semillas de lino.

Beneficios de la linaza (semillas de lino) para la salud y la piel

Beneficios para para la salud de la linaza

Cáncer

Las semillas de lino son una fuente muy rica de antioxidantes y ácido graso omega-3 y también poseen propiedades anti-cáncer. El consumo regular de semillas de lino hace una pared preventiva en el sistema inmune contra ciertos tipos de cáncer como el cáncer de colon, cáncer de mama y cáncer de próstata.

Enfermedades Cardiovasculares

Las semillas de lino impiden que la placa se acumule en las arterias de la sangre, y es por eso que son considerados como una de las mejores prevenciones contra las enfermedades cardiovasculares. Una cantidad muy alta de ácidos grasos omega-3 y los aminoácidos está presente en las semillas de lino que ayudan a reducir aterosclerótica la acumulación de placa. Una dieta rica linaza también normaliza el ritmo cardíaco y regula la presión arterial.

Diabetes

Las semillas de lino contienen lignanos que son beneficiosos para los pacientes diabéticos. Los lignanos ayudan a reducir el nivel de azúcar en la sangre a un estado normal. En las personas con intolerancia a la glucosa, estas semillas mejoran la sensibilidad.

Reduce el colesterol

Es un hecho comprobado que una dieta rica en semilla de lino reduce el colesterol en el cuerpo. En lugar de utilizar los suplementos costosos, la ingesta de linaza puede mostrar cambios drásticos en el nivel de colesterol que lo acerque en ningún momento.

Mejora la transmisión del impulso nervioso

Aumenta el riesgo de daño a los nervios en las personas que sufren de esclerosis múltiple. Ácidos grasos omega-3 y omega-6 grasos en semillas de lino curan entumecimiento , hormigueo y otras condiciones nerviosas. Por lo tanto, los incluyen en su dieta diaria.

Evita los sofocos

Lignanos en las semillas de lino funcionan muy bien en la defensa del organismo contra los sofocos. Sólo comer 2 cucharadas de semillas de linaza mezclado con yogur, fruta, cereales, o jugo, dos veces al día.

Protección radiológica

Las semillas de lino también funcionan como un buen protector de la piel contra la radiación. Debido a la fuerte anti-inflamatorias propiedades y antioxidantes, que protege la piel de los rayos UV dañinos.

Reduce la hipertensión

Hipertensión, un estado de la presión arterial alta y el estrés psicológico, es un problema común hoy en día. Una adición de semillas de lino en su dieta diaria reduce la hipertensión y la depresión .

Mantiene el hígado en rosa (Buena salud)

Si usted es un alcohólico, entonces hay una mayor probabilidad de que su hígado está expuesto a daños. Para reducir al mínimo el factor de riesgo, se sugiere el consumo de linaza. Usted puede incluso tomar un suplemento de 100 mg de linaza.

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Mejora la digestión

Las semillas de lino son conocidos por el alto contenido de fibra en ellos. Consiste en tanto insoluble y fibra soluble. La fibra insoluble ayuda en la circulación de los alimentos en el intestino y también para absorber todos los nutrientes de los alimentos. En el otro lado, la fibra soluble ayuda a crear una sustancia similar a un gel que mantiene el estómago lleno para un tiempo más largo y ayuda a liberar más energía.

linaza - semilla de lino

Se usa para tratar la enfermedad celiaca

Las personas que son sensibles al gluten deben incluir las semillas de lino en su dieta. Son acomodada en grasas omega-3 y son antiinflamatorios en la naturaleza.

Curas PCOS (síndrome de ovario poliquístico)

Las semillas de lino comprenden de lignanos, ácido alfa-linolénico y otros compuestos biológicamente activos que ayudan a tratar las irregularidades menstruales.

Mejora la fertilidad masculina

Los ácidos grasos esenciales en el aceite de lino semillas se dice que mejorar la salud del esperma. Las propiedades anti-inflamatorias de este aceite también evitar el agrandamiento de la glándula prostática, que, a su vez, aumentar la fertilidad masculina.

Beneficios para la belleza de la linaza

remedios con linaza para la piel

Crecimiento del cabello

La linaza está lleno de nutrientes que promueven el crecimiento del cabello . Usando el gel de linaza en muy rizado y el cabello seco es el mejor remedio para darles la humedad requerida. Aplicar dos veces el gel para el cabello normal y se seca rápidamente.

Tratamiento del acné

Un paquete de la cara preparado con semillas de lino es útil en el tratamiento del acné, acné cicatrices y proporciona una sana y piel brillante . Las semillas de lino proporcionan la cantidad adecuada de humedad a la piel. Además, impide que la piel seca, envejecimiento prematuro, eczema , y psoriasis . Para preparar el paquete, usted tiene que mezclar dos cucharadas de miel, una cucharadita de miel y una cucharada de aceite de linaza. Aplicar diariamente para obtener los mejores resultados.

Elimina las erupciones

Las semillas de lino actúan como un remedio único para aquellos que tienen la piel sensible, ya que tiene propiedades anti-inflamatorias, calmantes y nutritivas. Si usted está experimentando cualquier tipo de erupciones o tener pequeñas protuberancias, a continuación, un gel preparado a partir de las semillas de lino puede ayudar mucho. Mezclar un poco de manteca de cacao y aceite de semillas de lino juntos y aplicar la mezcla preparada directamente a las manchas. Repita el proceso con regularidad para obtener resultados efectivos.

Elimina la célula de la piel muerta  (Exfoliación)

Para eliminar las células muertas de la piel; usted puede hacer una limpieza de las semillas de lino molidas. Mezclar el yogur, las semillas de lino en polvo y una cierta cantidad de miel. Frotar el exfoliante preparado en la cara durante 10 minutos. Repetir el proceso dos veces a la semana y que tendrá una piel sin defectos en unos pocos días .

Reduce la caspa

Las semillas de lino pueden prevenir la caspa , eczema y otras afecciones del cuero cabelludo. Tiene propiedades anti-inflamatorias. También produce sebo en el cuero cabelludo. Estas propiedades se detienen por completo la producción de caspa en el cuero cabelludo.

Hace la piel radiante

La linaza es uno de los mejores remedios para reparar las células de la piel. Las semillas de lino contienen una alta cantidad de ácidos grasos omega-3 y lignanos que hacen que la piel brillante, brillante y radiante.

Fortalece la uñas

El ácido linolénico y Omega-3 grasa en las semillas de lino abordan los problemas de las uñas y los hacen fuerte.

Formas de comer linaza (Recetas)

receta co linaza

Cereal de la mañana

Comience la mañana con una buena dosis de omega-3 por aspersión sobre el cereal frío o agitándolo en el cereal caliente como la harina de avena .

Smoothies (Batido)

Las semillas de lino añaden un sabor ligero, pero no abrumadora como la nuez. Añadir 1 cucharada de semillas de lino enteras en su batido de la mañana por un extra de 2 gramos de proteína .

Las ensaladas verdes

Utilice el aceite de lino para hacer una embalado-omega-3  vinagreta para cualquier ensalada. Usted obtendrá más fibra y un sabor agradable, sin embargo, por la cabeza de la ensalada con las semillas reales (enteros o triturados).

Sopas

Sopas adornar con una cucharada de semillas de lino molidas, por un ligero sabor a nuez y delicioso crujido.

Guisados, chiles, y guisos

Obtener un impulso de fibra y omega-3 de agitación semillas de lino molida en un abundante cazuela, chili, o guisado.

Platos de carne molida

Lino de tierra sustituto de pan rallado en platos de carne de tierra como albóndigas, tacos , y el pastel de carne.

Productos horneados

Añadir las semillas de lino molidas a la masa de magdalenas , panes, galletas y pasteles.

Precaución al usar linaza

  • Si usted tiene un trastorno convulsivo, a continuación, se debe evitar el consumo de semillas de lino, ya que puede empeorar la condición.
  • Las semillas de lino tienen una alta cantidad de calorías y las personas que ingieren se podría experimentar un efecto laxante.
  • Si usted está tomando anti-inflamatorios, medicamentos para el adelgazamiento de la sangre o esteroides tropicales, evitar el consumo de semillas de lino.
  • No consumir las semillas de lino en una cantidad muy grande, ya que contiene cianuro de alguna propiedad que puede llegar a ser fatal. El calentamiento de las semillas de lino también puede resultar en una condición tal debido a la rotura de estos componentes.
  • Las mujeres embarazadas y lactantes no deben comer las semillas de lino, porque las semillas de lino contienen estrógenos que puede tener un efecto adverso en el niño.
  • Beber mucha agua mientras se consume semillas de lino.
  • Si las semillas de lino dar lugar a irritación, erupciones o falta de aliento, no continúe su consumo.
  • No comer semillas de lino o unripely primas, ya que son venenosos.
  • Si usted tiene diabetes, trastornos de sangrado o triglicéridos, entonces se aconseja consultar a un médico antes de consumirlo.

Conclusión

Como se puede ver, las semillas de lino son muy saludables y útiles en su cuerpo. Seamos realistas, enfermarse no es una opción en estos días como ser hospitalizados pueden ser costosos, por lo que si quieres ahorrar dinero en el futuro, invertir dinero en comida buena y saludable. Incluyendo las semillas de lino en su dieta sin duda puede hacer la diferencia. Todo lo que necesitas hacer es incorporarlos en su comida para que pueda disfrutar de sus beneficios para la salud.

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Un comentario
  1. willians 10/04/2017

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