Receta sana: Batido de frutas ricos en yodo

Levantarse temprano por la mañana y tener ese vaso de agua o de desintoxicación con agua caliente y miel es lo que la mayoría de nosotros hace! Y después de una rutina de entrenamiento físico intenso o caminar a paso ligero durante 30 minutos a primera hora de la mañana, tragando ese vaso de batido de plátano o batido realmente puede ayudar a empezar el día con mucha energia! Y si presionado por el tiempo, comer un plátano puede hacer el truco. Sin embargo, la adición de algunas frutas y yogur de temporada para su batido de plátano regular no sólo aumenta su valor nutritivo sino que también aumenta la ingesta de yodo. Así que no sólo la sal rica en yodo, que puede conseguir su dosis diaria de yodo con este batido de fruta.

No mucha gente sabe que el yogur es una buena fuente de yodo, además de calcio y proteínas. Así que mediante la adición de yogur a los batidos que no sólo lo hace una bebida saludable sino también cumplir con sus requerimientos diarios de yodo. Por otra parte, la adición de frutas de temporada como las fresas , la piña y las naranjas junto con el plátano y el yogur, lo convierte en una sabrosa fuente de enérgica para comenzar su día de una manera saludable.

Lo que es más, sino que también hace que se sienta lleno por un largo tiempo. Mire cómo hacer este batido de frutas mezclados rápida, sabrosa y saludable en el hogar.

Ingredientes

  • 1 plátano
  • ½ taza de yogur
  • ¼ de taza de piña
  • ½ taza de fresas
  • 1 cucharada de jugo de naranja
  • Los cubos de hielo (según sus necesidades)

Pasos para prepararlo:

  1. Todo lo que necesita hacer es poner todas las frutas picadas (piña, plátano y fresas) en una licuadora y mezcle hasta que todas las frutas son casi licuadas.
  2. Ahora, agregue 1/2 taza de yogur con a la mezcla anterior, se mezclan hasta que esté suave. Añadir una cucharada de jugo de naranja para el batido, se mezcla adecuadamente mediante la mezcla de una vez y servir.
  3. Puede añadir cubitos de hielo mientras se mezclan o poner 2 – 3 cubitos de hielo en un vaso antes de añadir batido. (Puede saltarse la adición de cubitos de hielo si no prefiere tenerlo en una forma refrigerada). Se puede adornar con rodajas de naranja o las fresas.

Fuente de la imagen: Shutterstock

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