16 remedios caseros para quitar el insomnio

El insomnio o falta de sueño se trata de un desajuste en el ciclo del sueño, que afecta mayormente a las personas que viven en grandes ciudades y menos a los habitantes de zonas rurales. Siga estos remedios caseros para curar el insomnio y dormir mejor.

Remedios caseros para curar el insomnio

1. Hiervabuena y albahaca

20 gramos de ambos ,usar 2 cucharaditas de este preparado por taza de agua hirviendo. Se recomienda tomar entre 2 y 4 tazas diarias.

2. Lúpulo

El lúpulo es una flor utilizada en la fabricación de cerveza. Sin embargo, es un remedio a base de hierbas muy eficaz para el insomnio. Extractos de Lúpulo contiene sustancias que producen un efecto calmante en el cuerpo y actuar como un sedante natural.Lupulo para quitar el insomnio

3. L-teanina 

 L-teanina es ese aminoácido que se encuentra en el té verde. Este aminoácido produce un efecto calmante que ayuda a mejorar el sueño por la noche y mejora la alerta mental durante el día. Para disfrutar de la plena vigencia de la L-atheanine como una ayuda para dormir, usted tendría que comprar extracto de L-teanina puro como la cantidad de L-teanina contenida en el té verde no es suficiente para producir el efecto de sueño.

4. Leche tibia 

Tómese un vaso de leche caliente tibia para un efecto sedante. Puede agregarle una cucharada de miel o azúcar para que sea más eficaz.Tomar leche tibia para quitar el insomnio

5. Jugo de cereza ácida

Jugo de tarta de cereza funciona como una ayuda natural del sueño, ya que contiene una sustancia conocida como Trytophan que es un aminoácido esencial que ayuda a mejorar los niveles de serotonina y la melatonina en el cuerpo. Esto a su vez provoca somnolencia y disminución de la temperatura corporal. Una taza de jugo de cereza ácida antes de dormir, por tanto, puede ayudar a la deriva el sueño más rápido.

6. Plátano

El plátano también contiene el aminoácido esencial, triptófano. Aparte de triptófano el plátano también contiene otros dos relajantes musculares, potasio y magnesio. Estos tres contenidos hacen plátano una muy buena ayuda para dormir natural. Un plátano antes de dormir puede ayudar a aumentar los niveles de magnesio y potasio que ayuden a relajar los músculos y promover el sueño rápido y sonido.

Leer : Té de plátano , un remedio caseros para dormir rápido

7. La valeriana

Usar valeriana para quitar el insomnioOtro remedio común y eficaz para el insomnio es la valeriana. Es una planta de floración perenne con flores dulces perfumadas mayormente encontrados durante el verano. Los estudios realizados revelaron que la valeriana puede ayudar a aumentar la velocidad de conciliar el sueño, así como mejorar la calidad del sueño.

Tomar en forma de infusión o Té para dormir tranquilo

8. Manzanilla

La gente ha estado utilizando manzanilla como ayuda para dormir durante varias décadas. Manzanilla ayuda a mejorar el sueño debido a una sustancia química conocida como apigenina, que contiene, apigenina es capaz de unirse a los receptores de GABA ,afecta el sistema nervioso central y causa somnolencia.Manzanilla para quitar el insomnio

La manzanilla también puede tener otros componentes que pueden ayudar a promover el sueño. Para utilizar la manzanilla como una ayuda para dormir, vierta 2 cucharadas de flores de manzanilla secas en una taza de agua caliente y se deja reposar durante unos 6 minutos antes de beberla. Usted puede agregar un poco de miel y un poco de leche al gusto si lo desea.

9. El magnesio

El magnesio ayuda a mejorar el funcionamiento de los receptores GABA, un neurotransmisor que ayuda a calmar el sistema nervioso central. Por lo tanto, el magnesio es una muy buena ayuda para dormir que debe estar contenido en su dieta o tomado como un suplemento especialmente cuando usted sufre de insomnio.

10. Melisa (Toronjil)

El toronjil es una hierba antigua que ayuda a promover la salud mental y física. Ayuda a levantar el estado de ánimo y promover la relajación. Crema de limón también se utiliza para controlar la depresión.Melisa para quitar el insomnio

Para utilizar bálsamo de limón como ayuda para dormir, es necesario beber como un té, simplemente mezclar 2 cucharadas de melisa seca en 8 onzas de agua dulce y dejar reposar durante 5-6 minutos antes de beberla. Puedes agregar 2 cucharadas de manzanilla para obtener mejores resultados.

11. Ruido blanco:

El ruido blanco es también un remedio muy eficaz sueño. Es un tipo de ruido constante que salga uniformemente de todas las frecuencias audibles. Es una cantidad igual de ruido que un ser humano puede oír en cada frecuencia. El ruido blanco ayuda a bloquear cualquier otro ruido que pueden distraer a evitar que una persona que duerme profundamente.

12. Hierba de san juan

 Es un remedio casero herbal popular para la depresión. Su efecto calmante también hace que sea un remedio muy eficaz para tener sueño. Hierba de San Juan aumenta los niveles de serotonina en el cuerpo que con el tiempo aumenta los niveles de melatonina y conduce a un mejor sueño.

14. Albahaca de gatos

Una bebida de hierba de gato fresca antes de acostarse puede hacer que usted este relajado y somnoliento promoviendo así el sueño rápido y profundo

15. Yoga

Algunas posturas de yoga como el giro sentado, doblar las piernas cruzadas, sentado se inclina hacia adelante, con las rodillas al pecho pose, reclinables bodega grande-dedo del pie, recostado giro, bebé feliz y media el cadáver plantean pueden ayudar invocar sueño muy profundo.

16. Meditación

La meditación puede ayudar a sedar a una persona por ralentizar el ritmo cardíaco y despejar la mente de todas las preocupaciones, el miedo y las dudas 

Para tener en cuenta

1. Para conciliar el sueño, es necesario mantener ventilada la habitación y colocar debajo de la almohada flores de floripondio.

2. Se recomienda comer manzana, durazno o melocotón, palta (aguacate) con limón o ensalada de lechuga.

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