14 Remedios caseros para los dolores menstruales

Los dolores o calambres menstruales pueden derivar de múltiples factores, desde infecciones hasta el bastante común desequilibrio hormonal. También es posible que los dolores se deban a razones funcionales propias de cada organismo.

No todas las mujeres experimentan calambres menstruales. Calambres menstruales es diferente la duración varía en cada individuo, así, para algunos calambres menstruales podrían ser sólo el primer día, mientras que otras sienten dolor, incluso después del primer día del periodo. Estos son algunos remedios caseros para curar los dolores menstruales .

Remedios caseros para los calambres menstruales

Bebidas descafeinadas (té de manzanilla)

Imperial College de Londres realizaron recientemente una investigación y descubrieron que beber té de manzanilla ayuda a aliviar el dolor iniciado por calambres menstruales. La manzanilla se sabe que contiene un aminoácido, glicina que ayuda a aliviar el dolor muscular al calmar el útero.

Utilizar calor

Obtener una bolsa de agua caliente o una almohadilla térmica y ponerlo en el lugar del estómago. Almohadilla térmica alternativo colocándolo en su cintura. Para algunas mujeres, una vez que lo hacen, los calambres menstruales desaparecerá. Para otros puede ser necesario un tratamiento adicional para deshacerse de los calambres.

Evite la cafeína

Tomar demasiado puede hacer que empeoren sus calambres. Se recomienda que trate en lo posible de mantenerse alejado de las bebidas o alimentos que contengan cafeína en él, como las bebidas de cola, té, chocolate y café, antes y durante el período.

Baño caliente

Otra forma de aplicar calor para ayudar a aliviar el dolor causado por calambres menstruales es tener un baño caliente. El baño caliente es conocida para calmar los músculos de su cuerpo, causando dolor a aliviar mucho. Trate de verter una o dos tazas de sales de Epsom en el agua. También puede verter una taza de bicarbonato de sodio o sal de mar el agua, esto le ayudará a relajar los músculos. Remojar en agua durante unos 30 minutos, antes de bañarse con el agua.

Compresa fría

Algunas mujeres encuentran una compresa fría para ser más eficaz que el baño caliente para aliviar el dolor menstrual. Compresa fría ayuda a constreñir los vasos sanguíneos, lo que proporciona un alivio de los calambres. Paquete de hielo preparado poniendo hielo en una bolsa de plástico con cremallera y cubriéndolo con una toalla puede ser colocado en el abdomen durante 15 a 20 minutos.

Aliviar dolor con medicamentos

Usted puede tratar de tomar analgésicos especialmente diseñados para aliviar los dolores menstruales. Asegúrese de seguir la prescripción del médico. Ejemplo de tales analgésicos incluyen; ibuprofeno, paracetamol, felvin etc.

Comer alimentos ricos en calcio

Varias investigaciones independientes han demostrado que las mujeres que consumieron cerca de 1.200 mg de calcio por día o más testigos de una reducción de su dolor menstrual. El calcio ayuda a mantener el tono muscular normal. Músculos reglas que carecen de calcio tienden a ser hiperactivo que causa los calambres menstruales. Por lo tanto calcio proporciona un gran alivio del dolor menstrual.

Perejil

cilantroEl perejil también es muy eficaz para conseguir el alivio de los dolores menstruales. El perejil también regula el ciclo menstrual irregular. Un jugo hecho de perejil puede ser tomada dos veces al día durante los períodos para prevenir el dolor menstrual excesivo. Té de perejil alternativa se puede utilizar durante períodos.

Jengibre

El jengibre es uno de los mejores y más eficaz remedio casero para el dolor menstrual. El té de jengibre puede aliviar los calambres menstruales. El jengibre se debe latía y se hierve en agua durante unos minutos; esta infusión se puede endulzar con azúcar o miel para que sea más aceptable y eficaz. Esto debe ser tomado tres veces al día después de las comidas para el alivio de la menstruación dolorosa y para detener el flujo menstrual.

Hojas de albahaca

Las hojas de albahaca son un excelente remedio casero para los problemas menstruales. El uso de estas hojas puede ayudar a conseguir el alivio de los calambres. Hojas de albahaca se pueden conseguir en forma cruda o se pueden añadir en té o como especia en la comida. También se puede añadir en agua y bebido para el alivio del dolor menstrual.

Semillas de cilantro

semillas de cilantroSemillas de cilantro tienen propiedades útiles inflamatorias y otros anti vitales que hace que sea muy eficaz en la reducción del dolor menstrual y la corrección de ciclo menstrual irregular. Un puñado de semillas debe ser hervida en agua hasta que queda muy poco de agua y esto después ser filtrada y esto se puede tomar dos veces al día y se puede tomar en caliente para obtener mejores resultados.

Asafétida

Mezclar asafétida con la mantequilla y miel o asafétida cocinado es efectiva cuando el dolor menstrual es causado debido a la menstruación excesiva.

Suplemento dietético

Antes de iniciar un cambio en su dieta puede probar a usar los suplementos dietéticos como las vitaminas E, vitaminas B1, vitaminas B6, citrato de calcio, vitaminas D, magnesio y los suplementos de aceite de pescado puede ayudar a los calambres período facilidad en algunas personas. Aunque esto no se ha probado médicamente pero es definitivamente vale la pena probarlo.

  • La vitamina D, 400 UI por día ayuda a su cuerpo a procesar el calcio y también ayuda a reducir la inflamación
  • El citrato de calcio 500- 1.000 mg por día ayuda a mantener el tono muscular.
  • La vitamina E 500 UI por día puede ayudar a reducir los dolores menstruales, comience a usarlo 2 días antes de que comience su menstruación y continuar durante los tres primeros días de su período.
  • El magnesio 360 mg por día por lo menos 3 días antes del comienzo del período, ayuda a reducir los productos químicos o las prostaglandinas liberadas cuando menstrúan que hacen que el músculo se contraiga, lo que resulta en calambres menstruales.
  • Estos suplementos tienen un efecto beneficioso sobre su salud y le ayudará calmar el dolor cuando se inicia su ciclo mensual.

Ejercicio

Ejercicios de relajación son remedio eficaz para el dolor menstrual.

Caminar es eficaz en la reducción del dolor menstrual, ya que mejora la circulación sanguínea en el área pélvica. La natación también es muy eficaz para reducir el dolor menstrual, ya que libera endorfinas – analgésico natural del cuerpo que es remedio casero eficaz para el dolor menstrual.

Tratamientos naturales

  • Para las molestias en los ovarios mientras transcurre el periodo, conviene beber té de ajenjo o tintura madre de manzanilla. Lo mismo se recomienda cuando, además de adolorida, la mujer se encuentra irritable e intolerante.
  • Tintura madre de pulsatilla si se encuentra triste y llora con frecuencia, 30 gotas en 1/2 vaso de agua, 3 veces al día.
  • Asimismo se puede recurrir al baño de inmersión caliente (tolerable) con sal Epsom o bicarbonato de sodio. Esto ayudará a aliviar los calambres menstruales y vaginales.
  • También es efectivo contra los calambres menstruales el aceite de alcaravea (6 gotas en el baño)
  • Si se tiene una hemorragia, no deberá efectuar baños de inmersión; en esos casos, utilice agua fría. Si sufre de espasmo, no aplique baños fríos.
  • En algunas mujeres reduce el dolor menstrual realizar una caminata enérgica. En otras, concentrarse para realizar una respiración profunda y relajante.
  • Los masajes en la zona baja de la espalda dan como resultado un alivio rápido. Se recomienda realizarlos lentamente.
  • Cuando la menstruación es abundante y con fuertes dolores, el ajo tiene efectos muy positivos. Se puede ingerir en las comidas  o en tabletas (6 cápsulas por día)
  • Aplicar una bolsa de agua caliente en el área pélvica (bajo vientre), 15 minutos por día.
  • Dolores premenstruales: realizar fomentos calientes en el bajo vientre. Repetir cada 5 minutos, o más, 3 veces seguidas. Resulta más efectivo si se acompaña con un baño de pies caliente y aplicaciones de frío en la cabeza. Repetir 2 o 3 veces al día antes de que comience el flujo menstrual.

Para tener en cuenta

1. Es bueno comer mucha escarola

2. Para fortalecer los ovarios, emplear 100 gramos de espárragos por litro de agua y dejarlos hervir hasta que 1/3 del líquido se reduzca. Luego, comerlos y beber agua.

3. Es aconsejable no tomar frío en la región del bajo vientre y la cintura, ya que el calor descongestiona la región pelviana. A todo esto súmele la ingesta de té ruda, mejorana y menta.

Otros consejos útiles para los dolores menstruales

  • Beba mucha agua, esto le ayudará a sentirse mejor.
  • No use cualquier tela apretada alrededor de su cintura cuando tenga el período, trate de ponerse ropa de armarios más sueltos.
  • Encuentra una posición cómoda;
  • Usted puede inclinarse hacia adelante mientras está sentado esto ayudará a aliviar el dolor
  • Acuéstese sobre su estómago y luego respirar por la nariz y exhale por la boca y de vez en cuando aprovechar su respirar por unos segundos. Esto le ayudará a conciliar el sueño y también ayudar a ralentizar el ritmo cardíaco, poniendo su cuerpo en un modo de relajarse.
  • Coloque una almohada directamente donde está el dolor y se echó en su estómago.
  • Arrodillarse y inclinarse hacia adelante, por lo que su estómago es presionado por la rodilla.
  • Puede escuchar música, ver la televisión o leer una vez que obtenga una posición adecuada, esto le ayudará a distraer por conseguir su mente del dolor.

Curar los dolor menstruales (Video)

Dieta para los dolores menstruales

Un régimen de dieta que consta de los siguientes nutrientes se recomienda como remedio casero para el dolor menstrual.sardinas

Omega 3: Tomar la cantidad liberal de pescados grasos (salmón, sardina, caballa, arenque), aceite de semillas de linaza y de cáñamo, que son importantes fuentes de omega-3.

Rica en minerales : La dieta debe ser rica en vitaminas y minerales como el calcio y el magnesio. Estos micro-nutrientes son esenciales para el metabolismo de las prostaglandinas y sus resultados de ausencia de la producción de prostaglandinas excesivas que se traduce en dolor menstrual.
Consumo de agua: Beber suficiente agua para mantener el cuerpo hidratado y para regular el flujo menstrual.agua

Alimentos ricos en fibra: El estreñimiento es una queja muy común asociado con los ciclos mensuales. Añada más fibra a su dieta durante los períodos para mantener su sistema digestivo en orden.

Comidas que se deben evitar

Azúcar: Reducir el consumo de azúcares refinados, ya que produce la insulina que resulta en la producción de prostaglandinas proinflamatorias.

Las grasas vegetales : comer menos grasas vegetales y margarina, tal como resultan en la formación de prostaglandinas pro-inflamatorias, que es la principal causa del dolor menstrual.

Las carnes rojas: Las carnes rojas son ricos en ácido araquidónico, que estimula la producción de prostaglandinas proinflamatorias.

Otros alimentos que deben evitarse: Evitar el té, alcohol y alimentos con cafeína (la cafeína es una estricta no) lo que podría empeorar la condición. Evita los productos de harina blanca y alimentos enlatados.

Sal para las mujeres obesas: las mujeres que tienden a retener el agua durante sus períodos debe limitar la ingesta de sodio. Bocadillos salados como papas fritas y queso puede hacer que se sienta hinchado.

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