Vitamina E del aguacate – Beneficios de Salud y Riesgos

¿Se ha preguntado sobre los beneficios y riesgos de consumir vitamina E que está presente en los aguacates? Si es así, entonces este artículo está hecho a medida para usted. Aquí se habla en detalle acerca de los numerosos beneficios para la salud que puede tener mediante la inclusión de aguacate en su dieta.

Este artículo también le ayudará a conocer en detalle acerca de las ventajas de la vitamina E en nuestro cuerpo y los riesgos asociados con el consumo a lo largo de ellos. Vamos a empezar de con una breve introducción acerca de aguacates, su contenido y beneficios en general.

Los aguacates (Nombre científico : Persea americanase han cultivado durante más de muchos años en todo el mundo. Al ser una fruta nativa de América Central, que inicialmente fueron cultivadas sólo en aquellas partes. Pero a medida que los aguacates fueron beneficios para la salud popular, más y más gente comenzó a cultivarla. Los principales contenidos de aguacates incluye grasas, vitaminas, potasio, minerales y fibra. Las deliciosas grasas insaturadas mono lo convierten en uno de los mejores entre los súper alimentos.

Algunos de los principales beneficios para la salud del uso de los aguacates son

  • Reduce el colesterol
  • Ayuda en la digestión
  • Ablandamiento de la piel
  • Controla la presión arterial

Las principales vitaminas presentes en los aguacates son la vitamina E, K y B. Cada vitamina tiene sus propios beneficios y riesgos.

En este post, vamos a discutir en detalle sobre los beneficios y riesgos de la vitamina E y la forma en que ayuda a mejorar nuestra salud.

La vitamina E se clasifica en dos tipos : tocoferoles y tocotrienoles. Cada una de estas dos categorías tienen muchas variantes. De todas las variantes en tocoferol, α- tocoferol (alfa) es el más activo en los seres humanos y tiene los mejores efectos nutricionales.

La vitamina E, en general, tiene algunos beneficios para la salud sorprendentes como suavizante de la piel, la reparación de las células de la piel, el control de las funciones de nuestro corazón, el hígado y los riñones. Se considera extremadamente importante tomar suficiente vitamina E en nuestro cuerpo, como su ayuda en la lucha y prevención de la piel y varios problemas relacionados con la salud.

Beneficios de la vitamina E

La vitamina E tiene muchos beneficios de salud. No hay duda de que la inclusión de alimentos que tienen un rico contenido de vitamina E ayuda a prevenir muchas enfermedades. Ahora vamos a pasar brevemente a los beneficios.

  • Ayuda en el crecimiento del pelo
  • Ayuda en la pérdida de peso
  • Mejora la salud de los ojos
  • Reducir las arrugas bajo los ojos
  • Ayuda en la digestión

La incorporación de los alimentos ricos en vitamina E en nuestra dieta diaria es la mejor forma y más adecuado para alcanzar estos beneficios para la salud. Aquí es donde consumen frutos de aguacate pueden ser de gran ventaja, considerado como uno de los súper alimento más sabroso. El aguacate es rico en vitamina E, lo que hace que el aguacate sea aún más especial es que es fácil añadirlos en nuestra dieta diaria. Podemos usar los aguacates junto con sándwiches o ensaladas y en algún momento incluso como un sustituto de la carne.

Además de actuar como un potente antioxidante, la vitamina E participa en ciertas actividades enzimáticas y la inhibición de la agregación plaquetaria. También juega un papel en ciertas funciones neurológicas y ayuda a combatir la inflamación. Algunas investigaciones han demostrado que la vitamina E es capaz de prevenir la piel de la exposición excesiva al sol y al reducir los efectos de las radiaciones UV sobre la piel. La vitamina E también se considera como un ingrediente importante para la gente que sigue algún tipo de dietas contra la alergia. También ayuda a las mujeres a tomar el control de los calambres menstruales.

La vitamina E en el aguacate y sus usos

El aceite de aguacate es rápido ganando popularidad entre la gente por su amplia gama de beneficios para la salud. En estos días es fácilmente disponible en los mercados y tiendas en línea, por lo que es uno de los mejores aceites que podemos utilizar junto con nuestra dieta diaria. De utilizando como cocinar o aceite de fritura profunda, podemos usarlos para aderezar ensaladas también. Algunos de los principales beneficios son:

Crecimiento del cabello

Uno de los beneficios de salud más importante del aceite de aguacate es su capacidad para utilizar junto con el pelo. La vitamina E en el aceite de aguacate ayuda a estimular el crecimiento del cabello. Puesto que la vitamina E es un fuerte antioxidante, que ayuda a mejorar la circulación de la sangre a través del cuerpo, incluyendo el cuero cabelludo. Una vez que el cuero cabelludo consigue un buen flujo de la circulación sanguínea, el crecimiento del cabello mejorará. El aceite de aguacate también tienen la capacidad de hacer que el cabello un aspecto brillante y fuerte. Es ampliamente utilizado por muchas personas para el tratamiento de la pérdida del cabello.

Pérdida de peso

Como un material importante, la vitamina E ayuda en la formación y funcionamiento de los músculos allí ayudando a eliminar la grasa y mantener un buen físico. La vitamina E junto con la vitamina K presente en el aceite de aguacate ayuda en la formación de los glóbulos rojos que de hecho ayuda en el desarrollo muscular que conduce al aflojamiento de peso!

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Salud de los ojos

Se dice que, la vitamina E es capaz de mejorar la salud de los ojos en muchos aspectos, como la prevención de cataratas y también puede mantener los ojos limpios y sanos. En una medida, vitamina E también puede evitar que los ojos de la degeneración macular – una enfermedad que podría conducir a la visibilidad limitada o ceguera total!

Los riesgos de la vitamina E

No importa los nutritiva que puede ser la fruta, sobre el uso de ellos puede tener un efecto adverso. Aunque la vitamina E tiene numerosas ventajas, siendo una dosis a lo largo de la misma implica un cierto riesgo. Así que debemos ser conscientes de cómo integramos los alimentos ricos en la vitamina E en nuestra dieta. Algunos de los riesgos que implican sobre el uso de la vitamina E son:

  • El sangrado que puede conducir a la hemorragia: Con el uso de alfa-tocoferol es considerado como la causa principal.
  • Puede ser perjudicial para las mujeres embarazadas: la de las mujeres embarazadas deben mantener control de la ingesta de vitamina E, ya que puede afectar gravemente la salud del niño.
  • Enfermedades del corazón: Tienen muchas posibilidades de enfermedades del corazón, especialmente en aquellas personas con antecedentes de ataques al corazón.
  • Riesgo de desmayos: Sobre dosis de vitamina E puede conducir a sentimientos de inquietud como mareos o desmayos.

Aguacate tiene tantos nutrientes, que si se utiliza con cautela podía permitir a vivir una vida saludable.Poco a poco cada vez más personas se están conociendo más acerca de los beneficios y ventajas de este súper alimento. Aparte de vitaminas, aguacate tiene muchos otros nutrientes esenciales también.Cada uno de ellos tiene sus propias ventajas y riesgos. Tal vez vamos a hablar de ellos la próxima vez !!

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