Vitaminas para acelerar el crecimiento del cabello

La buena nutrición y la ingesta de una cantidad suficiente de vitaminas y minerales son esenciales para el crecimiento del cabello sano, al igual que es importante para la salud general. El cuerpo en su conjunto tiene una amplia gama de vitaminas y minerales; Sin embargo, hay varios que son muy importantes especialmente para el crecimiento y desarrollo saludable del cabello.

Hay un montón de factores que afectan el crecimiento del cabello. Estos factores, tales como las toxinas en nuestro medio ambiente, el estrés, la exposición al sol, el humo del cigarrillo, la falta de sueño, y un consumo excesivo de alcohol, están presentes en nuestra vida cotidiana. La exposición a estos elementos puede causar problemas de salud y, además de eso, sin brillo, cabello sin vida también.

Para contrarrestar los efectos negativos provocados por la exposición a estos factores, uno debe tener una dieta adecuada que proporciona al cuerpo los nutrientes necesarios, vitaminas y minerales que necesita para funcionar en un nivel óptimo el crecimiento del cabello. Cualquier deficiencia en la alimentación pueden causar adelgazamiento del cabello e incluso la calvicie.

La creación de hermoso cabello sano y acelerar su proceso de crecimiento requiere el uso de una combinación de aminoácidos, vitaminas, y minerales. Las necesidades metabólicas células foliculares se deben cumplir con el fin de promover y mantener un óptimo crecimiento del cabello. Las vitaminas para el crecimiento del cabello deben estar presentes en cantidades apropiadas; si estas vitaminas no están presentes o si el cuerpo no responde a las cantidades diarias necesarias, pelo que se cultivan en el cuero cabelludo puede no ser tan saludable.

Las vitaminas que promueven el crecimiento del cabello son muy comunes y se pueden encontrar en una gran cantidad de fuentes alimenticios. Estas vitaminas para la promoción del crecimiento del cabello son:

 

  • La vitamina A

La vitamina A es un antioxidante que ayuda en la producción de sebo en el cuero cabelludo. Buenas fuentes de esta vitamina son el pescado aceite de hígado, leche, queso, carne, huevos, brócoli, espinaca, col, los albaricoques, los melocotones y las zanahorias. Se recomienda una dosis diaria de 5.000 UI; tener en cuenta que el exceso de ingesta de esta vitamina, específicamente el consumo de más de 25.000 UI, en un día es tóxico y puede causar efectos secundarios negativos, como la pérdida del cabello y otros problemas de salud.

  • Vitamina C

La vitamina C es un antioxidante que promueve el mantenimiento de la salud de la piel y el cabello. Buenas fuentes de esta vitamina son los cítricos, piñas, tomates, fresas, kiwis, melones, pimientos verdes, patatas y verduras de color verde oscuro. Se necesita una dosis diaria recomendada de 60 mg.

  • La vitamina E

La vitamina es un antioxidante común que mejora la circulación de la sangre en el cuero cabelludo. Las fuentes de vitamina E son el aceite de germen de trigo, la soja, los aceites vegetales prensados ​​en frío, semillas crudas y frutos secos, vegetales de hoja verde y los frijoles secos. Se recomienda una dosis diaria de 400 UI; superior a esta cantidad recomendada puede conducir a un aumento de la presión arterial y también puede reducir la capacidad de coagulación de la sangre. Las personas que están tomando medicamentos para la presión arterial alta o anticoagulantes deben consultar con sus médicos antes de tomar estos suplementos.

  • Biotina

La biotina promueve la producción de queratina que ayuda en la prevención de la pérdida del cabello y la decoloración de cabello. Las fuentes de biotina son los granos enteros, las yemas de huevo, el hígado, el arroz, la leche y la levadura de cerveza.

  • El inositol

El inositol es una sustancia que mantiene la salud de los folículos pilosos en un nivel celular. Las fuentes de esta vitamina son el hígado, los cítricos, la levadura de cerveza, y granos enteros.

  • La vitamina B3

La niacina o vitamina B3 promueve la circulación de sangre en el cuero cabelludo. Las fuentes de niacina son el pescado, pollo, pavo, carne y germen de trigo. La dosis diaria recomendada de niacina es 15 mg, teniendo más de esta cantidad recomendada puede causar una condición llamada niacina, que es una sensación temporal de calor causado por la dilatación de las células sanguíneas.

  • La vitamina B5

El ácido pantoténico o vitamina B5 previene la pérdida de pelo y el cabello canoso. Las fuentes son carne de órganos, yemas de huevo, cereales de grano entero.

  • La vitamina B6 y B12

La vitamina B6 previene la pérdida de cabello y promueve la creación de melanina que da color del pelo. La vitamina B12 también evita la pérdida de cabello.

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